青海湖骑行需要什么身体条件_青海湖骑行路线

1.作为一名内地来青海的大学生，准备抓住4年的机会骑行环青海湖，有各种问题求助

很高兴回答这个问题，希望以下回答能对你有所帮助。

从西宁出发首先到达西海镇，这里是环湖的起点和终点。体力强者三天骑行环湖，余者四五天。这里推荐我当时的行程。

（一）骑车环湖第一天，76km

早餐后，寄存不必要的行李，租自行车200-500元（五天，押金500-2000元）

从西海镇出发，骑行环湖东路全程56km，沿途可能看到全世界仅剩300余只的濒危野生动物普氏原羚（中华对角羚），然后沿109国道骑行20km到达151，晚上可以在这里住宿

（二）骑车环湖第二天，47km）

继续沿109国道向西骑行，大约骑行47km到达黑马河乡

包车200元每人40元游览茶卡盐湖（可请包车师傅带至漠河盐场，免费景区）

住湖边帐篷，20元每人

（三）骑车环湖第三天，52km

湖边观日出

上环湖西路骑行52km到达布巴河。环湖西路是沿途景色最为漂亮的，离湖很近，可以下到青海湖边。可以在布哈河前10km，环湖西路14km处下湖，据说这是唯一不要钱的地方

住鸟岛附近

（四）骑车环湖第四天，63km

继续沿环湖西路向北骑行大约23km到达一个岔路口上315国道，右转在315国道骑行40km到达刚察县，晚上住在刚察县。

特色食品：青海老酸奶、“雪山牌”五香牛肉干、肋巴酿皮、甜醅

（五）骑车环湖第五天，87km

继续沿315国道向东骑行87km到达西海镇

以上就是我的回答，希望对您有所帮助。

很高兴回答这个问题，希望我的回答能给你帮助！从西宁骑行环青海湖再返回西宁，全程大约520公里！沿途风景秀丽景色壮美，实在是放飞心情的绝美享受！

推荐路线:西宁-湟源-海晏-西海-刚察-青海湖鸟岛宾馆-黑马河-江西沟-青海湖渔场-倒淌河-湟源-西宁！

第一天西宁-海晏约100公里，沿途可游览扎藏寺住海晏！

第二天海晏-西海-刚察约100公里！沿途可观赏金银滩草原，游览西海郡故城，尕海古城！住刚察！

第三天刚察-黑马河约100公里！途经鸟岛，住黑马河！

第四天黑马河-黑马河渔场-倒淌河！约100多公里！途径南山风景区，渔场，倒淌河！住倒淌河镇！

第五天倒淌河-湟源-西宁！约100多公里！游玩日月山，观赏**公主雕像！抵达西宁！

以上行程仅供参考，可根据时间，天气，体力，喜欢的景区自行调整！

青海湖古称西海，是中国最大的内陆湖和最大咸水湖！湖水蔚蓝神秘，天水一色，湖天相接，一望无际，去了才能真正感受天堂是什么；鸟岛名副其实是鸟的天堂，地上天上到处都是，去鸟岛观鸟4--6月去最佳；青海湖畔金灿灿的油菜花一直绵延数十公里！倒淌河在日月山脚下，天下河水向东流，偏有此河向西淌，传说是**公主的眼泪淌成的，似乎在引导公主西行！

坐在静谧的青海湖湖边，看鸟的起起落落，时光在此刻凝固，夕阳的余晖照耀在你身上，你会感叹旅行真是天下第一享受！欲祝旅行愉快！

这么骑行，不会把自己整报废吧

本人19年8月从西宁城北出发，第一天西宁经湟源，东大滩水库，海宴，西海镇，种羊场住宿。第二天经黑马河到石乃亥住宿，第三天经鸟岛，哈尔盖，岗察，在西海镇住宿，第四天从西海镇经湟源，多巴新区新路至海湖新区回西宁。注意看路有玻璃渣。黑马河，种羊场吃饭很贵。带好质量好的雨披。旺季住宿费很高淡季一个人30多元一晚。

不需要攻略啊，这段路很容易的，环过三次了，无非南线进，北线出，北线进，南线出，住宿沿途有几个地方，青海湖景区正门口，黑马河乡，西边鸟岛附近的乡，刚察县，海北，海晏等地方，从西宁出来走高速到了倒淌河镇转109国道，一路向西，到了黑马河想去茶卡盐湖了继续往西溜溜，不想了直接往北，往鸟岛看看，青海湖西边路离湖近些，南边湖边都是牧民的牧场，可以给个十块五块的到湖边溜溜。

从西宁出发到青海湖其实是比较远的。若是到青海当地 旅游 的，那建议就在青海湖边上租一辆自行车，这样的话，中途会省去很多的骑行时间，让骑行青海湖的收获更多一些。不过下面所说的骑行攻略，也仍就是按青海西宁—青海湖环行—西宁来做介绍。本人在十一月份的时候，也骑行了青海湖，是从湟源县出发，总行程大约380公里，用了125个小时左右，返回到达湟源县！若是从西宁出发，那么全程往返建议在8天时间左右！

西宁骑行到青海湖路线和经停点安排。

第一天：西宁走109国道，到达湟源县。（这一天主要是准备基本的干粮和重量装备，之所以不在西宁准备就是为了省去沿途五十多公里的重量）全程大约53公里。

第二天：从湟源出发，继续走109国道，到达二郎剑景区以及江西沟乡。夜宿江西沟！（全程大约120公里）

第三天：江西沟—黑马河。夜宿黑马河，道路：109。全程大约50公里左右。（第三天在黑马河看日出）

第四天：黑马河镇—刚察县。夜宿刚察县，全程大约80公里左右。主要道路：206省道。

第五天：刚察县—托勒乡。夜宿托勒蒙古族乡，全程大约60公里的路程。在托勒乡，有尕海的景观在一旁。

第六天：上午游玩沙湖景区和金沙湾。下午前往海北的中心海晏县。全程大约50公里，建议绕道走310省道，不要直接走315国道，因为走了315国道，就看不到沙湖和金沙湾了。

第七天：海晏县—湟源县。夜宿湟源，这一天把身上的不需要的装备卸载掉。全程大约60公里左右，这是骑行青海湖的最后一天。

第八天：返回西宁。全程60公里左右。走315国道！

沿途重要景点介绍

青海湖最为著名的景观五个岛屿。

第一：鸟岛（封闭），鸟岛与布哈河挨着，景点位于第四天行程的路上。

第二：海心岛。只可以远远地看到，在青海湖中心处。

第三：海西皮（封闭）。其实海西皮就是鸟岛的一个，但是现在也被具体划分为了蛋岛和海西皮。位于鸟岛所在的位置。

第四：沙岛（沙湖岛：封闭），这个景点就是位于第六天的景观中。但是由于沙岛同样也面临封闭，所以看不了，但是金沙湾可以游玩！

第五：三块石。三块石景观性并不高，位于黑马河与石乃亥乡附近。

除了这五个岛屿之外，还有尕日拉村、茶卡盐湖、西海镇（原子城可以顺便去游玩），具体行程则需要自己安排！

以上，便是青海湖骑行的大致攻略！

有，就是要做好吃苦准备

你准备好了吗

建议从西宁坐班车去西海镇，在西海镇租车开始环湖。西海镇是环青海湖的起点和终点，环湖一圈360多公里，一般按顺时针方向，四～五天完成环湖，每年七八月份，是青海湖最美的季节，也是游玩青海湖旺季，我环过二次，都是七月份去的，沿途食宿方便，151，黑马河，鸟岛，岗察的住宿环境都不错，也适合行程安排，基本不用功略，自由随性，享受大美青海。

建议带上太阳能充电器，不能买那种充电宝背面有一块小面积太阳能板那种，那买至少3-4折的折叠式太阳能充电器，功率在21-28W左右。如果用电量较大，可以买40W以上的6折太阳能充电器。太阳能充电速度取决于三点：太阳能板的类型，太阳能板的面积，阳光强弱。目前sunpower太阳能板的转化效率最高，达24.2%，而且更轻便，同时备1-2个快充充电宝，白天将太阳能板产生电量储存在充电宝中，晚上没电时可给手机，平板，智能手表，手电筒等电子产品供电。

老鸟吗？如果体力特别强，且时间少，第一天西宁出发，住151景区150公里，海拔上升大约900，第二天沿环湖西路到刚察200公里，没坡度，平均能巡航30以上，第三天刚察到西宁180公里，前面有几十公里小坡，剩下都是下坡。

如果时间充裕，游玩性质，第一天到倒淌河，第二天到151，第三天到鸟岛镇，第四天到西海镇，第五天返回西宁。

环青海湖一般都顺时针走，少有车友逆时针走的

作为一名内地来青海的大学生，准备抓住4年的机会骑行环青海湖，有各种问题求助

骑行路线，顺时针方向陈列：西海镇-42km-湖东种羊场-16km-三岔路口-21km-151基地-20km-江西沟-48km-黑马河-40km-石乃亥-15km-鸟岛镇-38km-泉吉-28km-刚察-28km-哈尔盖-17km-甘子河-45km-西海镇

青海湖地区平均海拔3200米左右，对于大多数人来说不用担心高原反应，不过初入高原需避免剧烈运动，并保证充足的休息。不少骑行者中午从西宁赶到西海镇便匆匆租车上路。但最好利用半天时间适应高原环境，也可安排较为轻松的西海镇及周边景点骑行游览。

夏季是青海湖最美的季节，金色的油菜花海是最好的陪伴。环湖是人们对青海湖最好的致敬方式，以海北州西海镇为起点，环青海湖一周约360公里，路况极佳，其中环湖东路有专门的自行车道。

选个风和日丽的季节，用4?~?5天的时间轻松完成360公里的青海湖环湖骑行，并没有你想象的那么难。夏季青海湖一般在8点以后日落，一路没有灯光、路况难辨，请避免夜骑。骑行沿途沙尘不少，带上防风眼镜可避免眼睛受伤，另外也能防止经过蜂场时被漫天飞舞的蜜蜂袭击。

二郎剑、沙岛和鸟岛是环湖地区最热门的景点，对于骑行者来说，可能只是匆匆路过。不过不用遗憾，青海湖本身才是最美的风景。相比车辆繁忙的两条国道，环湖东路和环湖西路的骑行更惬意，景色也更好。黑马河至石乃亥路段离湖最近，可以放慢骑行的节奏。

环湖线路最好按顺时针方向骑行。对于没有太多体育锻炼和骑行训练的普通人，平均时速为8~?12公里/小时，对于有一定经验的骑行爱好者，平均时速可达15~?17公里/小时。旺季时环湖食宿点密集，你可灵活安排行程。

夏季青海湖一般在8点以后日落，一路没有灯光、路况难辨，请避免夜骑。骑行沿途沙尘不少，带上防风眼镜可避免眼睛受伤，另外也能防止经过蜂场时被漫天飞舞的蜜蜂袭击。

（二）西宁至西海镇（票价20元单程）

西宁至西海镇100余公里，在火车站附近的长途汽车站，每天07：30---16:30都有班车发往西海镇,偶尔有加班车，每年七、八月旅游旺季期间要提前买票。

二、 行程安排

青海湖是高原藏区圣湖，环湖最好按照顺时针方向骑行，以更好地感受当地的民族宗教氛围。

天数，路途，地形，注意事项：

D1：西海镇-----金沙湾-----湖东种羊场----青海湖渔场----151基地。76KM。

环湖东路要翻山，丘陵起伏地带较多，难度也不太大。金沙湾一带的沙滩有可能看到全世界仅剩300余只的濒危野生动物普氏原羚（中华对角羚），向西沿109国道骑行20km到达151基地，晚上可以在这里住宿（也可骑行24km到江西沟住宿，但是151的景色和吃住条件比江西沟要好得多）。

D2：151基地-----江西沟-----黑马河（午餐）-----石乃亥-----鸟岛镇。122KM。

出黑马河上环湖西路的前面9km上坡比较多，9km以后路况很好，多是下坡和平路。但是在32km左右有一个约2km的大陡坡。午饭在可在黑马河吃，快到黑马河时有个较长的大上坡，翻过去后一路下坡就到黑马河；出黑马河右转上环湖西路，这段路是景色最好的，有几个地方可以和青海湖零距离接触;遇见放牧的可以骑他们的马。

D3：鸟岛镇-----青藏铁路-----泉吉-----刚察县。65KM。

平缓路段为主。鸟岛专用旅游公路基本没有上下坡，路况相当好。沿环湖西路向北骑行约23km跨过青藏铁路沿315国道向东骑行40km到刚察县，晚上住在刚察县。

D4：刚察县-----哈尔盖-----甘子河-----德州-----西海镇。87KM。

有3个长坡，从刚察出来有一个大约2km的陡坡，但是下坡差不多有4km。过了哈尔盖20km，大约140km里程碑处开始连续上坡4km，之后的路起伏地段较频繁。快到西海镇时有一片草原就是王洛宾遇到藏族少女的地方。西海镇口有个很复杂路口，正确的路好像是应该右转向海晏方向，注意问一下路

注：①如果第一天精力较充沛，可行至江西沟；②遇到狗要淡定；③快到西海镇不要错过金银滩草原

三、 注意事项

（一） 车

1、 租车的话，头盔老板会一并送上，不过手套，魔术方巾、骑行帽下面薄的遮阳帽、得自己备。

2、 一定要做好保暖、防风和防雨措施；初入高原应注意休息，多喝水

3、 选一辆好车；作好必要的调试；准备好常用工具；带足合适的服装和必需品

4、 骑行速度不是很重要，重要的是方便、舒适。车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。

5、 以防万一，带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒(可架车上)、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。

6、 选用短装骑行服，它的优点是紧身，骑行裤直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。

7、 掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位

（二） 生活用品

1、 防晒：护到耳朵的帽子、手套、眼镜、护脸头巾一样不少，至少也要戴个口罩+防晒霜

2、 水：带一个水壶。每天用矿泉水瓶子另装两瓶水

3、 衣服：必须长衣长裤。两套。雨衣、短袖一件

4、 唇膏、护膝或膏药、手套

（三） 饮食

提前做了很多饼干、面包和巧克力，路上饿了累了就补充一点。中饭时间在当地吃。骑行体力消耗很大，一定要吃饱。

（四） 服装

（骑行服）轻便徒步鞋，驮包（免费配车）、遮阳帽，太阳镜，头巾，防晒霜（防晒指数要高）个人药品，背包及背包防雨罩。

（五） 药物（这个一点都没买，过去感觉第一天时候是适应期 用不上）

1、 高山病（抗高原反应）：复方党参片、红景天胶囊、黄芪茯苓复方剂、营养剂与代谢激素类制剂。

2、 防暑：藿香正气水

3、 感冒：速效、菲斯特、雷蒙欣

4、 跌打：红花油

5、 其他：纱布、医用胶带、棉签、酒精、风油精

四、 前期准备

（一） 生活用品：准备好骑行的两套衣服（最好是带帽子的衣服）、鞋。买SPF值>=30的防晒霜，买头巾，走之前去华润万家采购能量食物（巧克力、压缩饼干、牛奶等）。

（二） 药品：少量购买并携带。

（三） 火车票：买票 查票

（四） 早点收拾好回家的东西，骑行回来之后直接坐火车回家

（五） 带好相关证件：校园卡、学生证、身份证、银行卡

五、 门源之行及小吃街

（一） 门源

1、 从西宁到门源经过的青石嘴元山观花台，如果你是坐班车前往，建议在青石嘴下车观赏完油菜花再继续搭班车前往门源。

2、 县水泥厂的南山坡，这里能全观门源浩门川的油菜花和常年积雪不化的冷龙岭雪峰。拍出来的照片有黄花雪峰景色，但是需要爬山，约40分钟。

3、 如果想融入花海之中，就出县城向北山的方向去，沿田间道路走去，路的两侧就是无边的油菜花，是一个低视角观赏花海的地方，海中观海，花香袭鼻，远处还有雪山做衬托。

4、 总行程155公里，坐班车需要三个小时，票价29.3元，也可到火车站附近有个华德大厦，有私人营运的桑塔纳，票价40-50之间，2个小时就可到达。

（二） 莫家街（便宜又好吃啊 鸡排 还有永庆老酸奶 太美了）

1、 莫家街：位于西宁市中心东大街南侧，与饮马街相对。

2、 水井巷：坐公交车，到西门的地方就可以下车了，在王府井百货对面，水井巷左右两边分别是西大街百货和一个建设银行，水井巷的标示也很明显的，写着水井巷几个字的。要是坐的车是在中心广场那块下车的话，也不要紧，中心广场附近就是王府井百货，走到王府井百货的正门

六、 花费预算

序号 花费内容 金额（单位：元）（单人）

1 往返车票（兰州 西宁、西宁 西海镇）

112.6

2 租车 每天40-70，4天

3 住宿 200

4 食物 50

5 防晒霜 40

6 药品 30

7 装备 20（手套和方巾）

8 门源和小吃 130

总计 863

注：住宿和门源车费、防晒霜为双人

望采纳