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淡水鱼类淡水虾类淡水贝类淡水蟹类其他淡水食材淡水产品干货淡水水产零食淡水水产养殖钓鱼指南淡水鱼类淡水虾类淡水贝类淡水蟹类其他淡水食材淡水水产干货淡水水产零食淡水水产养殖钓鱼指南水产食品营养丰富，风味各异，生活中经常最常见的水产品莫过于鱼、虾、蟹、贝类等，都是人们餐桌上不可缺少的食物。然而大多数水产品捕捞后，如不立即采取保鲜措施，很容易腐败变质，因此要注重对水产品的储存方法。本篇专题给大家带来的是常见水产品种类以及它们的烹饪方法。淡水鱼类青鱼功效价值：具有化湿除痹，益气和中之功效。

适用人群：一般人群均可食用。

饮食禁忌：青鱼忌与李子、荆芥、白术、苍术同食；忌用牛、羊油煎炸。

选购方法：新鲜青鱼外表青黑色、鱼鳃紧闭、眼球饱满而突出、眼角透明。

储存方法：冷藏或冷冻

烹饪方法：红烧青鱼段、糖醋鱼块、青鱼豆腐

注意事项：瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者忌食。

鲢鱼功效价值：味甘，性平，为温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品。

适用人群：一般人群均可食用。

饮食宜忌：宜与赤小豆、萝卜、豆腐搭配，忌与狗肉、甘草、西红柿同食

选购方法：优质鲢鱼眼球突出，角膜透明，鱼鳃色泽鲜红，腮丝清晰，鳞片完整有光泽，不易脱落，鱼肉坚实有弹性。

储存方法：冷藏或冷冻

烹饪方法：红烧鲢鱼、清炖鲢鱼、鲢鱼炖豆腐

注意事项：脾胃蕴热者不宜食用。

鳙鱼功效价值：能暖胃、祛眩晕、益智商、助记忆、延缓衰老、润泽皮肤。

适用人群：一般人群均可食用

饮食宜忌：宜与豆腐、萝卜、酸菜等搭配，忌与甘草西红柿同食。

选购方法：鱼身完整无破损，表皮光泽肉质坚实有弹性，鱼鳃鲜红，鱼眼饱满而突出。

储存方法：冷藏或冷冻

烹饪方法：红烧鱼头、炖鱼头、酸菜鱼头

注意事项：热病及有内热者、皮肤病忌食

鲤鱼功效价值：味甘性平，有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。

适用人群：一般人群均可食用

饮食宜忌：宜与冬瓜、豆腐、白菜等搭配，忌与南瓜、鸡肉、猪肝同食。

选购方法：鲜鱼眼镜凸出、鳃盖紧闭、鳃片鲜红、鱼鳞紧实完整、鱼身坚实有弹性。

储存方法：可水养

烹饪方法：红烧鲤鱼、清蒸鲤鱼、啤酒鲤鱼

注意事项：恶性肿瘤，淋巴结核，支气管哮喘等患者忌食。

鲫鱼功效价值：味甘、性平，有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之效。

适用人群：一般人群均可食用

饮食宜忌：宜与豆腐、豆芽、枸杞等搭配，忌与猪肝、芥菜同食。

选购方法：鲜鱼眼球略凸、色泽偏白、鱼鳞紧实无脱落、体型不宜过大。

储存方法：可水养

烹饪方法：红烧鲫鱼、清蒸鲫鱼、鲫鱼汤

注意事项：生疮疡者，感冒发热期间不宜多吃。

草鱼功效价值：预防心血管疾病，有抗衰老、美容养颜、防癌等作用。

适用人群：一般人群均可食用

饮食宜忌：宜与豆腐、胡萝卜搭配，忌与驴肉、西红柿同食。

选购方法：新鲜草鱼形态正常，眼球饱满凸出，鳃丝鲜红，年夜透明，鳞片有光泽且不易脱落。

储存方法：冷藏或冷冻

烹饪方法：红烧草鱼、清蒸草鱼、糖醋草鱼

注意事项：痔疮患者与经期女性不宜吃草鱼。

标题：内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容。查看更多相关内容淡水虾类青虾功效价值：有保护心血管系统、减少胆固醇含量、防止动脉硬化、预防高血压及心机梗死的作用。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：宜与鸡蛋、黄瓜等搭配，忌与葡萄、山楂等同食。

选购方法：鲜虾体态弯曲、肉壳紧连、体表干燥、颜色鲜亮、无异味。

储存方法：冷餐冷冻

烹饪方法：卤水青虾、五香河虾、糖醋河虾

注意事项：患过敏性鼻炎、支气管炎者忌食。

白虾功效价值：可补肾壮阳、养血固精，还可通乳抗毒、通络止痛、开胃化痰。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：宜与豆腐、油菜、芹菜搭配，忌与南瓜、红枣同食。

选购方法：鲜虾头尾完整，与身体紧密相连，虾身较挺，提表有光泽、无异味。

储存方法：冷冻保存

烹饪方法：芦笋炒虾球、蜜汁脆皮虾、椒盐白虾

注意事项：肿瘤、炎症患者、痛风患者不宜食用。

草虾功效价值：性温味甘，有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、通络止痛、开胃化痰等功效。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：宜与香菜、韭菜、丝瓜搭配，忌与猪肉、狗肉同食。

选购方法：鲜虾虾壳发亮，呈青绿色、肉质坚实、细嫩有弹性。

储存方法：冷餐冷冻

烹饪方法：油爆草虾、青椒草虾、吮指椒盐虾

注意事项：上火者、患有皮肤疥癣者忌食。

罗氏沼虾功效价值：适宜于肾虚阳痿、遗精、乳汁不通、筋骨疼痛等病人食用。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：宜与西蓝花、芹菜、燕麦搭配，忌与苦瓜、木瓜同食。

选购方法：鲜虾虾壳坚硬、头不完整、体部硬朗、背部呈青黑色。

储存方法：冷餐冷冻

烹饪方法：盐水沼虾、香蒜蒸沼虾、白煮沼虾

注意事项：色发红，身软，掉头的虾不新鲜，尽量不买。

淡水龙虾功效价值：小龙虾可入药，能化痰止咳，促进手术后的伤口生肌愈合。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：宜与燕麦、藕等搭配，忌与山药、洋葱同食。

选购方法：背部红亮、色泽光鲜、腹部干净、虾钳完整。

储存方法：可养2-3天

烹饪方法：麻辣小龙虾、啤酒小龙虾、爆炒小龙虾

注意事项：用水浸泡2～3个小时后，刷洗干净、高温煮熟。

澳洲龙虾功效价值：促进身体代谢，清除人体内的自由基，滋养肌肤，起到一定美容功效。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：忌与部分水果同食

选购方法：虾肚肉量饱满、外壳红艳、动作灵活、尾部张闭自如。

储存方法：冷冻

烹饪方法：清蒸澳龙、芝士_澳龙

注意事项：选购应将澳龙和纽龙区别开来。

淡水贝类螺蛳功效价值：性甘寒，具有清热、利水、明目的功效。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：宜与白菜、韭菜、蒜搭配，忌与蚕豆牛肉同食

选购方法：个头大，体型圆，外壳薄、掩片完整收缩，螺壳呈淡青色，无肉、汁溢出。

储存方法：活螺可水养

烹饪方法：爆炒螺狮、麻辣螺蛳、红烧螺蛳

注意事项：脾胃虚寒者不宜食用螺蛳。

河蚬功效价值：有开胃、通乳、明目、利尿、去湿毒、止咳化痰、解酒等功效。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：宜与紫苏、韭菜搭配，忌与空心菜、黄瓜同食。

选购方法：鲜河蚬外壳有光泽，闭口迅速、紧实不易开、无异味。

储存方法：没在水里一同冷冻。

烹饪方法：河蚬炒鲜蔬、鲜紫苏炒河蚬、河蚬炒蛋

注意事项：脾胃虚寒、寒性气管炎者、风寒感冒患者、经期女性忌食。

三角帆蚌功效价值：健脑益智，具有滋阴平肝、明目防眼疾等作用。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：宜与韭菜、豆腐搭配，忌与部分水果同食。

选购方法：鲜河蚌蚌壳是紧闭，不易掰开，闻之无异样腥味。内部颜色光亮，肉呈白色。

储存方法：活蚌可水养

烹饪方法：三丝爆河蚌、红烧河蚌、河蚌韭菜

注意事项：死河蚌不能食用，轻则拉肚子，重则食物中毒。

褶纹冠蚌功效价值：有滋阴平肝、明目防眼疾等作用。

适用人群：一般搭配人皆可食用

饮食宜忌：宜与黄瓜、青椒搭配，忌与啤酒、香瓜同食。

选购方法：开口鲜蚌触之迅速闭口、不易掰开、肉色洁白、无异味。

储存方法：活蚌可水养

烹饪方法：咸菜炒河蚌、河蚌滚豆腐、河蚌排骨汤

注意事项：蚌肉性寒，脾胃虚寒、腹泻便搪之人忌食。

淡水蟹类中华绒螯蟹功效价值：有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、散淤血之功效。

适用人群：一般人群皆可食用

饮食宜忌：宜与姜蒜葱等搭配，忌与芹菜、南瓜同食。

选购方法：外表鲜明，轮廓明朗，蟹足丰厚、眼睛闪动为好货。

储存方法：可养数天

烹饪方法：清蒸大闸蟹、啤酒蒸大闸蟹、麻油大闸蟹

注意事项：蟹的双鳃之间有蟹心，虚寒人士不宜。

中华束腹蟹功效价值：蟹肉味咸性寒，有清热、化淤、滋阴之功。

适用人群：一般人群皆可食用

饮食宜忌：忌与土豆、茄子、香菇、花生等同食。

选购方法：优质蟹的背壳呈青灰色，腹部为白色，金爪丛生黄毛光亮。

储存方法：可养数天

烹饪方法：炒螃蟹、红烧香辣螃蟹、蟹肉煲

注意事项：孕妇整个怀孕期间都不应该吃螃蟹。

毛足溪蟹功效价值：可治疗跌打损伤、筋伤骨折、过敏性皮炎。

适用人群：一般人群皆可食用

饮食宜忌：不宜与良性食物一起吃。

选购方法：外壳完整、颜色青黑、活力十足。

储存方法：可养数天

烹饪方法：酒醉河蟹、酱炒青蟹、螃蟹紫菜粥

注意事项：螃蟹或含寄生虫，一定要煮熟之后食用。

锯齿华溪蟹功效价值：可治损伤、黄疸、淤血、腰腿酸痛和风湿性关节炎等。

适用人群：一般人群皆可食用

饮食宜忌：不能与某些水果一起吃

选购方法：活蟹不停吐泡、眼睛摸之可收缩、蟹足完整。

储存方法：可养数天

烹饪方法：啤酒焖蟹、药膳螃蟹、蒜香蟹脚

注意事项：蟹肉性寒，不宜吃太多。

其他淡水食材中华鳖功效价值：有滋阴清热，平肝益和破结软坚与消淤等功效。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：不宜与苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉等同食。

选购方法：外形完整，无伤无病，肌肉肥厚，腹甲有光泽。

储存方法：活甲鱼可水养

烹饪方法：清炖甲鱼汤、红烧甲鱼、荷香甲鱼、清蒸甲鱼

注意事项：甲鱼不容易消化吸收，一次不宜吃得太多。

牛蛙功效价值：具有滋补解毒、滋阴壮阳之功。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：牛蛙不能和柠檬同食。

选购方法：好蛙外表皮完整无破损、活泼好动、无异味。

储存方法：活蛙可养两三天，亦可冷冻

烹饪方法：干锅牛蛙、泡椒牛蛙、香辣牛蛙

注意事项：脾虚、腹泻、咳嗽、虚弱畏寒者慎食。

蜗牛功效价值：有清热、消肿、解毒、利尿、平喘、软坚等功能。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：蜗牛不能与蟹同食，否则可导致荨麻疹。

选购方法：外壳完整无破损触角收缩自如。

储存方法：冰箱冷藏保鲜

烹饪方法：炒蜗牛、翠椒爆蜗牛、法国_蜗牛

注意事项：不宜吃太多

棘胸蛙功效价值：滋补强身、清心润肺、健肝胃。

适用人群：一般人皆可食用

饮食宜忌：忌食未熟透蛙肉

选购方法：活泼好动、表皮有色泽、无残缺。

储存方法：可水养3-5天

烹饪方法：红烧石蛙、石蛙炖汤、石蛙粥

注意事项：石蛙性寒不宜食用过多。

淡水产品干货选购技巧

鱼类优质鱼类干货表面有光泽，鱼身完整、干燥厚实，大小均匀，带有淡淡的清香；劣质的淡水鱼类干货，表面色泽暗沉，体形干瘪不完整，大小不一。

虾类优质虾类干货表面鲜亮，体态干燥完整，大小均匀，盐度较轻；劣质的淡水虾类干货，表面色泽暗沉，大小不均匀，身体较空。

贝类优质贝类干货体形完整，结实肥壮，肉质饱满，表面无沙和碎壳，色泽金黄；劣质的淡水贝类干货，体形瘦小，干瘪少肉、易碎，色泽黄中带黑。

保存方法

冰箱保存干货制作成或买回来之后，可以用保鲜盒、保鲜袋或密封袋装起来放在冰箱的保险或冷藏格保存。

容器保存将干货盛放于密封容器中，置于阴凉通风干燥处，即可；如果过程中发现干活有细微发霉，可用牙刷加少许水擦净后风干。

注意事项部分干货在干制的加工过程中容易产生一些致癌物，食用前最好用水煮15-20分钟再捞出，可以烹调，将汤倒掉不喝。

MORE+淡水水产干货做法蛤蜊干的做法好吃到停不下来的蛤蜊肉干银鱼干的做法银鱼干怎么做好吃鳗鱼干的做法干鳗鱼的家常做法鳗鱼干这样做才好吃青鱼干怎么做好吃鲜美青鱼干爽口到不行淡水水产零食即食鱼干小鱼仔、鱼排、烤鱼片等即食鱼类食品，都是原料晒干后，再经二次加工制作而成的，材料不同制作出的口味也就不同。

即食虾类将虾经过加工、包装后，打开即可食用或加调料、佐料拌匀后即可食用的食品，即食虾类大多以小龙虾、基围虾和虾蛄为主。

即食贝类大多以扇贝、花蛤或是多种贝类混合罐装的休闲食品为主，食用方便，肉质鲜嫩，风味独特。

即食蟹类蟹类熟食品主要有醉蟹、香辣大闸蟹、腌蟹腿、麻辣蟹钳等。一般制作好的蟹类食品，在食用之前需要蒸熟其口味才会更加美味。

MORE+鱼干大闸蟹贝类虾仁劲仔即食小鱼仔麻辣野生毛毛鱼15克*40袋￥34.9月销:3万+店劲仔旗舰店>>口水娃小鱼仔毛毛鱼干4种口味480克￥9.9月销:4000+店口水娃旗舰店>>明珠鱼片王舟山特产海味鱼干6克*20袋现烤鱼肉￥28.6月销:700+店明珠牌旗舰店>>>>礼券阳澄联合大闸蟹礼券2888型公4.0两母3.0两4对螃蟹券礼盒礼品卡海鲜水产￥288评论:万+店阳澄联合自营旗舰店>>礼券阳澄湖牌大闸蟹礼券螃蟹大闸蟹礼卡1298型蟹券定制提货券￥1108月销:37+店阳澄湖食品旗舰店>>江苏阳澄湖大闸蟹股份公司礼券礼品卡鲜活提货券4公3两母中秋螃蟹￥998月销:5+店阳澄股份食品旗舰店>>>>绿帝特大淡干干贝厦门特产海鲜干货248克￥76评论:56万+店绿帝品牌自营旗舰店>>陆龙优选淡干350克3A干贝扇贝干大瑶柱￥1682个商家评论:900+店陆龙海产品牌旗舰店>>陆龙海产旗舰店>>￥168三山岛干贝干货海鲜淡晒海产品特产贝类煮粥材料盒装200g￥119月销:3+店三山岛旗舰店>>>>新雅大虾仁225g*3盒免浆河虾仁海鲜半成品菜虾米肉料理包￥2192个商家月销:98+店新雅食品旗舰店>>新雅大厨自营旗舰店>>￥79GUOLIAN南美白对虾生虾仁26/30每磅大虾仁2斤装冷冻￥1393个商家评论:253万+店国联水产自营旗舰店>>GUOLIAN国联旗舰店>>￥159国联生鲜品牌旗舰店>>￥159佳之杰特大无冰青虾仁冷冻新鲜南美厄瓜多尔冰鲜白虾仁500g开背去虾线￥68月销:1+店佳之杰旗舰店>>>>淡水水产养殖养殖项目常见的有鱼类，如四大家鱼、黑鱼、鲶鱼等；甲壳类有大闸蟹、河蚌、河虾等；其他如蛙类、甲鱼、田螺、黄鳝、泥鳅等，都是十分热门的养殖项目。

养什么最赚钱就目前来说养殖淡水虾类仍是热点、龟鳖养殖风险与利益并存、规范化鲟鱼养殖市场潜力巨大、观赏鱼养殖前景被看好、养殖淡水小品种大有可为。

品种选择注意①价格要稳，稳中有升；②注重品种品质；③按地区性消费习惯；④了解地区性经济发展水平；⑤交通条件便利；⑥销售渠道多样化

养殖理念推广养殖名特优新水产品种、发展规模养殖、开辟饲料资源，降低饲料成本、合理套养混养、保证水产品均衡上市、改变观念，确保产品畅销

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从上海去姬胡海滩的公路旅行攻略如何从上海去姬胡海滩

改善手脚冰冷的妙方 天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。 这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。 使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。 此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。 克服手脚冰冷13攻略 克服手脚冰冷13攻略 ?6?4 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 手脚冰冷的主因 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 哪些人最容易出现手脚冰冷的情形 ＊体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 ＊血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰 ＊压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 ＊衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 ＊天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 ?6?4 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰 ．攻略1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。 ．攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 ．攻略3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 Tips 1－烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。 ．攻略4：多吃坚果．胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 ．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰 ．攻略6：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 ．抗手脚冰冷食补3帖： ＊人参枸杞汤 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。 ＊人参核桃饮 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。 ＊红枣龙眼饮 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。 ．攻略7：不要饿过头 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 ．攻略8：服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。 ．攻略9：注意保暖 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。 也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦 攻略10：精油泡澡 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 超强泡手脚剂： 如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔 ．攻略11：穴道按摩 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔 ＊如有全身畏冷的的现象 你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里

用抗力造句（大约30个左右）

字体上海的海是中国东海。上海位于太平洋西岸，亚洲大陆东缘，中国南北海岸的中心，长江和钱塘江在此交汇入海。北临长江，东临东海，南临杭州湾，西接江苏、浙江两省。

上海四大海景海滩。

圣群岛姬胡海滩：姬胡海滩位于四角景区核心区，狭长，全长2300米，呈月牙形倾斜。而且沙滩很平缓，沙子又紧又硬，碧蓝的大海就像训练一样。

嵊泗列岛南昌图海滩：位于嵊泗列岛四角景区南侧，海滩长近3000米。海滩的形状像一弯新月，柔软的沙子像一张棉毯。它位于与姬胡海滩方向相反的同一地段。

浦东扎沙湾：位于内九龙山风景区，背靠青山，南面临海，三面环山，形如月牙，沙滩长1500米，沙质坚实洁净。

朱家尖岛十里沙：毗邻朱家尖岛的东沙、南沙、前布沙、丽莎、青沙等五大沙相继蜿蜒曲折，形成一条总长5000多米的链状滩群，被誉为十里金沙。

1.上海到基湖沙滩怎么去

上海当然可以看海。

它位于太平洋西岸，亚洲大陆东缘，中国南北海岸的中点，长江和黄浦江入海的汇合处。像上海这样的地方奉贤碧海金沙、金山城市沙滩都是非常适合看海休闲的地方。

扩展信息：

上海几个可以看海的海滩

嵊泗列岛姬胡海滩1号

姬胡海滩位于四角景区核心区，狭长，全长2300米，呈月牙形倾斜。而且沙滩很平缓，沙子又紧又硬，碧蓝的大海就像训练一样。

湖底沙滩集绿洲、沙滩、海湾于一体，沙质细腻洁净，坡度平缓，海水清澈，碧波荡漾，绿树成荫。夏天，微风习习，海水清澈碧绿。在这里冲浪和游泳到海里令人神清气爽。

2号嵊泗列岛南昌图海滩

位于嵊泗列岛四角景区南侧，沙滩长近3000米。海滩的形状像一弯新月，柔软的沙子像一张棉毯。它位于与姬胡海滩方向相反的同一地段。

与海滩周围的松树、悬崖、怪石、孤岛、幽静的海湾、清澈的海水融为一体，或碧海无边，波光粼粼；或沧浪淘沙，风翻白千浪，浪如莲花山喷雪。傍晚，海浪慢慢退去，天空布满绛红色的云朵，倒映着红色的水面，倒映着绿色的山丘和奇形怪状的礁石。

2.上海到基湖沙滩自驾游攻略图

上海附近的海边景点有：

1.奉贤碧海金沙

碧海位于奉贤区海湾旅游区，拥有65万平方米的水域和8万平方米的沙滩。这是一个全国性的4A级旅游景区。这里有中国最大的人造沙滩和蜿蜒曲折的滨海观光大道。

白天，和孩子们一起游泳或者建一个梦幻城堡在沙滩上，坐在沙发上喝着冰汽水，吹着清新的海风，都是不错的选择。

晚上在海边支起帐篷，感受海风和明月，看夜空中所有的星星，听海浪相互追逐的声音，享受一个极其欢乐浪漫的夏夜；或者摆个烧烤架，跟着音乐的节奏跳舞吃烧烤也是很特别的体验！

2.嵊泗群岛的基湖滩。泗列岛是舟山群岛的一部分，位于崇明岛和普陀山之间，有一大片沙滩。你可以在平坦的马路上悠闲地骑着自行车，在这里享受一晚新鲜的海鲜。

大部分游客完全停在金湖海滩，但建议不妨再走远一点，到达人口较为稀少的海滩。

嵊泗就像大海中的一颗珍珠，镶嵌在碧波之上。阳光、海风、沙滩为夏季休息创造了良好的环境。金色的沙滩，蓝色的海水，岛屿奇观，奇怪的山峰和

4.普陀山海滩。佛教四大名山之一。千步金沙就像金子一样，纯净而柔软，宽阔而温和，就像一块织锦垫子，人们可以在上面行走。

夏季游客一定不能错过这一景观。或者游山玩水之后，赤脚走在上面，让海浪亲吻你的双脚。它it’有趣又好吃，哪能不要被那些没有想象过的人想象。我以前没试过。或者在沙滩上静静地坐一会儿，听听潮水的声音。或者干脆换上泳衣，跳进佛海的波涛里，带给你无限清凉。

5.洞下的沙滩。浙江省东南沿海。温岭是另一个鲜为人知的海滨小城。它有美丽的山峰，迷人的石窟，当然还有宜人的海滩和渔村。这个总里程超过680米的海滩有个有趣的名字：洞下。它的字面意思是。这个10米高5米宽的洞就像一个传说。涨潮的时候就会消失。退潮的时候可以去山洞里探一点。然后你会发现一些贝壳，干贻贝和石头。

6.潭头山岛海滩。宁波附近的潭头岛是一个美丽的地峡，由两个森林覆盖的山岛连接而成，在这里你可以看到海滩上美丽的日出。对于那些没有不介意远离上海，这绝对是一个值得探索的岛屿。在这里，你可以听到风亲吻海浪的声音。

7.玉环后沙。位于玉环坎门镇，地处镇中心，背山面海，两岸礁石景观独特。该滩坡度平缓，沙细，干沙少，泥略细，是天然海滩，也是多风季节的最佳观潮区。

每年夏天，男人、女人和孩子都去海滩游泳。夜晚，沙滩上一派热闹景象。大型海鲜排档和露天咖啡馆吸引了大量游客前来纳凉放松。

8.朱家尖岛十里金沙。朱家尖岛相邻的东沙、南沙、前布沙、丽莎和青沙五个沙滩相继蜿蜒曲折，形成一个总长5000多米的链状沙滩群，被称为十里金沙。

沙滩细腻柔软如地毯，滩坡平缓，滩面辽阔。东沙是五个沙滩中最大的，那里有别墅；南沙开发最为成熟，沙滩游乐项目众多，是著名的沙雕艺术节的主会场。

千沙靠近南沙，亲近自然；沙赢在几大自然景观海滩，与原始森林接壤；沙靠近大青山景区，故名。

3.上海到基湖沙滩自驾游攻略视频

上海经典一日夜游路线：先驱车前往豫园，游览这座古典园林3-4小时；然后参观城隍庙，那里有很多上海特产，比如南翔小笼包，松月楼的素包子，松云楼的八宝饭，逛1-2个小时。然后开车去上海外滩，大概2公里10分钟。这里有许多近代中国重要的历史遗迹和代表性建筑，被誉为外滩世界建筑博览群。探视时间约2-3小时。

然后驱车约6公里20分钟到达东方明珠塔，这是上海的标志性建筑。这是养鸟的最好地方这座城市的美景。黄浦江两岸的景色尽收眼底。夜景不错，可以玩3个小时。然后开车到十六铺码头，大概6公里20分钟。晚上19:00，把浦江夜游夜游黄浦江的船。全程约1小时，可以欣赏到黄浦江最美的夜景。上岸后，还可以欣赏外滩的夜景。

4.上海外滩自驾游路线

上海金沙滩也可以坐大巴车去，然后坐地铁。

5.上海海滩自驾游

舟山是中国唯一的群岛地级市，适合出海的岛屿很多。比如普陀山、东极岛、桃花岛、朱家尖岛、嵊泗列岛等景点会有很多人。相对而言，岱山岛、秀山岛、大曲山、白沙岛、蚂蚁岛、黄龙岛等地人口较少。尤其是后面那些。几乎没有旅游开发，他们总能找到美丽的风景。

如果只游览南部海岛地区的普陀、东极岛、朱家尖岛、桃花岛等地，可以坐飞机或火车(高铁)到宁波，再转沈家门，然后游览各个岛屿。

想去嵊泗北部地区的嵊泗岛、嵊山枸杞、花鸟岛等地，可以坐飞机或火车(高铁)到上海，再转沈家湾码头，最后坐船。

6.基湖沙滩旅游攻略

可以去外滩看看浦东的东方明珠，看看浦东的外滩。

可以从外白渡桥沿河步行到观光隧道，然后穿过观光隧道到浦东，爬东方明珠，逛陆家嘴环城路到江边看浦西外滩周边的建筑，然后坐江渡到浦西，再沿河回到外白渡桥。游完也要一天。

7.上海外滩自驾游一日游攻略

是金山城市沙滩。

金山滩位于上海市金山区，西邻浙江省平湖、嘉善，东临奉贤区，南临杭州湾，北接青浦区、松江区。

金山滩是海岸线开发建设的重中之重，是长三角最具海派风格的城市滨海景观。周边水域面积1.5平方公里。

金山滩是国家4A级风景名胜区，也是上海第一个滨海4A风景区。

金山滩位于杭州湾北岸，金山区南端，长约2公里，由东北向西南缓慢延伸。它因靠近市区而得名。全市海滩总长3529米，保滩大坝周边水域面积1.5平方公里。高水藏堤的方法，隔绝了东海的浑浊，造就了碧蓝清澈的海水。

金山海滩是一条集海景、海趣、海乐、海韵于一体的城市景观海岸线，也是一道充满浪漫、梦幻、遐想的美丽风景。金山城市沙滩的海水采用物理沉淀、生物降解、人工造波、自然循环的方法处理，辅以陆地上的雨水收集系统和水中的动植物链。沙滩科学改造，打造金沙碧水的城市景观岸线。

金山海滩位于金山区政府所在地的石化海滨，距上海市中心72公里，距虹桥和浦东机场直线距离仅40公里。新建的沪津(S4)高速公路连接了市区的内外环路。

同(G1503)高速，连接沪杭(G60)高速和沪渝(G50)高速；奉(S36)高速公路和(S5)高速公路；

上海半小时交通圈的形成，将大大缩短上海至浙江杭州湾跨海大桥建成后与市区及姐妹省市的运行时间，促进区域经济发展。

金山城市沙滩由沙滩防护工程、人工沙滩、滨海景观长廊、滨海商业街、沙滩排球场地、海上摩托车、海上游泳池、水上步行球、水上自行车、观光电瓶车、海上游艇、天空蹦极、亲水平台、垂直登陆、海钓、摩天轮、荡秋千球、沙滩游乐场、帆船、帆板等水上游乐项目组成。

人工铺设的2万平方米金色沙滩与海水融为一体，赤脚走在上面，细沙摩擦脚底，温柔的海浪抚摸脚底，让人心旷神怡；在太阳伞下品茶，放松心情，看看海天一色的壮美，听听海浪的歌唱，让人心旷神怡。

世界一流的沙滩排球馆，连续三年成功举办世界沙滩排球巡回赛和首届全国沙滩足球锦标赛。精英世界精英模特大赛、夏风音乐季、快乐周末等大型文化活动为生机勃勃的金沙滩增色不少；

1600米长的滨海景观长廊，蜿蜒细长，精致大气，吸引无数游客放慢快乐的脚步；碧波环绕的金山三岛，以其美丽的传说和独特的资源，为金山海岸线增添了无尽的魅力；现代化的海滨休闲商业街，琳琅满目的特色商品和小吃，是人们购物和休闲的好去处。

8.上海自驾哪个沙滩

从南京东路开车到外滩。

下车后，往外白渡桥方向走。到人民纪念碑大约需要五分钟。外白渡桥的英雄们。

你可以看到外坝的纪念碑

同时，另一半还有外白渡桥的好风景，可以在那里拍照，然后沿着外滩走，看陈毅纪念碑。

女人暖宫最好的方法有哪些 最全三步暖宫攻略

(1)瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

(2)宇宙，就是盲目的力量的总和，靠着摧毁抵抗力软弱来保持平衡。杜伽尔?

(3)为什么爱情会减少一个人心灵的抵抗力，使人变得软弱，被摆布呢？

(4)对于不可抗力的天灾，任谁也无可奈何啊！

(5)他发现对方软弱得毫无抵抗力，自己不费吹灰之力占了上风，顿时大吃一惊。

(6)如果平时不注意锻炼身体，抵抗力一差(抗力造句lishixinzhi/417167)，病菌就会乘虚而入。

(7)生活就是不可抗力，它就是合约里唯一一条、也是永远都会存在的一条无人可以更改的霸王条款。

(8)冬至冻一冻，增强抵抗力，身体更健康。冬至动一动，提高耐寒力，无病又无恙。愿你身体好，心情更好。冬至节气快乐！

(9)冬季进补的5大攻略：①身体虚弱或抵抗力差者。可食北菇加山药全面滋补。②工作压力大、精神紧张的人。每周吃两顿豆豉南瓜缓解压力。③心肺功能不好的人。多吃胡萝卜激活内脏和血液。④脾胃虚寒者。附子羊肉汤温经逐寒。⑤减肥和偏食者。多吃北豆腐和血豆腐补充营养。

(10)从翼侧对敌人实行迂，或者前出到其后方，目的不仅在于避开敌人的抵抗，而且在于获得有利于自己的战役结局。换句话说，这样的机动就是选取抵抗力最小的路线。

(11)如果人是乐观的，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都会增强抵抗力。瞿秋白?

(12)也正是在那个夜晚，在翻滚不息的温热池水和水面下的高级LED冷光灯里，我突然明白了之前大人们说的，什么叫做生活：生活就是不可抗力，它就是合约里唯一一条、也是永远都会存在的那一条无人可以更改的霸王条款。

(13)没有比背叛一个人更悲伤，更恶心的了。最重要的是，对一个背叛者的惩罚是毁灭自己心灵的堡垒。只要背叛了一次，对做背叛之事的抵抗力就会逐渐减弱。

(14)胡萝卜炒西兰花养颜菜：西兰花、胡萝卜、食用油、盐、鸡精。将西兰花、胡萝卜等。此菜增强肌体对紫外线的抵抗力；抵御核辐射对人体的伤害。

(15)七八分饱，营养正好。古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒。这句话可不得了，救了无数的人。必须有饥有寒，才能调动你身体适度的抵抗力。

(16)鱼香木耳养颜菜：为猪里脊、冬笋、胡萝卜、木耳、红辣椒等成菜。通过此佳肴增强肌体对紫外线的抵抗力；可抵御减少核辐射对人体的伤害。

(17)她不应当这样容易受伤，她应该熬不住叫痛。为什么爱情会减少一个人心灵的抵抗力，使人变得软弱，被摆布呢？假使上帝真是爱人类的，他决无力量做的起主宰。

(18)七八分饱，营养正好。古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒，有饥有寒，才能调动你身体适度的抵抗力。

(19)夏季嘴馋了，就吃美白的；高维C水果，皮肤不晒伤；黄红色果蔬，增强抵抗力；豆制品不错，皮肤有光泽；坚果当零食，糙米粗面包；一杯热可可，两杯养生茶；防晒又解馋，好事一起传。

(20)夏季睡眠三大禁忌1、忌入睡后开风扇：入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉，引起感冒。2、忌袒胸露腹睡觉：常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。3、忌用凉水擦席子：人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水擦洗，更增加了凉席的湿度，成为各类霉菌、细菌滋生地。

(21)冬季天冷，蜂蜜水是最好的饮品，蜂蜜水不仅可以排毒养颜，让皮肤越来越通透漂亮，还能改善睡眠，提高身体抵抗力，甚至可以治疗感冒！

(22)春季养生四大宝1.百合：既可清热润肺，又能滋补益中。2.大枣：性味甘平，是健脾益气的佳品。3.红薯：理想的减肥食品。4.枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

(23)雨水节气到来，寒湿之邪易伤脾脏，雨水前后应养护脾脏：少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，注意锻炼身体，增强身体抵抗力，切记衣物莫过早减少。愿你健康！

(24)上网族养生小贴士1.上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力；2.上网后要彻底洁肤；3.准备滴眼液，以备不时之需；4.上网后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；5.平日多增加营养，多补充维生素B；养成好习惯，健康最重要！

(25)奉天承运，天气预报诏曰：深秋已到，霜降马上就来了。提醒各位朋友！务必多多锻炼身体，及时添加衣物，增强抵抗力，抗击严寒！不要鼻涕满天飞，影响尊容！顺祝各位节日快乐。

(26)秋分早晚露霜凝，添衣保暖御风寒。常见感冒勿紧张，吊瓶轻易勿常掉。春捂秋冻老人语，不可全听可参考。增强身体抵抗力，才能拥有好身体，秋分快乐。

(27)养颜菜橘子胡萝卜水果沙拉：橘子、胡萝卜、火龙果、梨、石榴、柠檬、香蕉、狼牙生、薄荷叶、苹果、千岛酱等，抵御紫外线核辐射对人体的伤害与抵抗力。

(28)春季养生有门道，教你几招别忘掉；韭菜养阳一百克，搭配猪肉最营养；红薯粳米同煮粥，缓解春困是良方；早晚温水冲蜂蜜，排毒增强抵抗力。愿快乐安康！

(29)是寒梅，就应该傲立雪中，是劲松，就应该风雨无畏，是白杨，就应该挺直身躯，是勇士，就应该抵压抗力。希望你能够冲破障碍，顶住压力，获得成功！

(30)身体累了“抖一抖”长时间坐在电脑前，容易疲劳、失眠、抵抗力下降。除了注意休息，身体累了还可以经常抖一抖肾，鼓动肾气。方法：双手握空拳，贴在肾俞穴的位置后，双脚微微踮起跳动，双拳不动，全身随着身体抖动，直到感觉腰部轻微发热。亲，一起来抖抖吧！

抵抗力造句-用抵抗力造句

寒风凛冽的冬日，寒意悄然侵入我们的身体，女性尤其容易出现手脚冰凉、腰腹疼痛等宫寒现象。俗话说：“宫寒万病生”，宫寒不仅会影响女性的生殖健康，还可能导致各种妇科疾病和身体不适。因此，对女性而言，暖宫尤为重要。现将最全的暖宫攻略呈上，助你轻松抵御寒气，滋养子宫，呵护健康。

第一步：膳食调理，温补暖宫

“病从口入”，调理宫寒，首重膳食。应多吃温热性的食物，如羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等，这些食物具有温补脾肾、驱寒暖宫的功效。还可适当食用益气补血的食材，如乌鸡、当归、党参等，有助于改善气血运行，增强体质。

避免食用寒凉食物，如冰镇饮品、生冷蔬果等，以免加重宫寒症状。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等，这些食物会刺激血管扩张，加剧寒气侵袭。

第二步：外敷热敷，驱寒暖宫

热敷是暖宫的传统方法，简单有效。可在小腹或腰部敷贴暖宝宝，或用热盐袋热敷，15-20分钟为宜。热敷过程中，可促进局部血液循环，疏通经络，驱散寒气。

也可采用艾灸暖宫，在专业医师的指导下，艾灸关元、神阙、气海等穴位，具有温经散寒、调理气血的功效。但需注意，艾灸时间不宜过长，以免灼伤皮肤。

第三步：运动锻炼，活血暖宫

适当的运动有利于促进气血运行，增强身体抵抗力，对暖宫也有帮助。可以选择一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳、散步等，既能活动筋骨，又能温煦身体。

可进行针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于增强腹部肌肉，改善局部血液循环，从而达到暖宫的效果。但要注意运动强度和时间，不可过度劳累。

还可通过以下措施辅助暖宫：

泡脚：在温水中加入艾*、姜片等温热食材，泡脚15-20分钟，促进足部血液循环，驱散寒气。

按摩：按揉关元、神阙、气海等穴位，有助疏通经络，温养子宫。

药膳调理：煮食暖宫药膳，如当归羊肉汤、四物汤等，具有温补气血、调理宫寒的功效。

生活调理：注意保暖，避免受寒；规律作息，保持充足睡眠；保持心情舒畅，避免焦虑和抑郁。

坚持践行暖宫攻略，持之以恒，寒气自散，宫暖如春。女性朋友们，重视宫寒，主动调理，呵护好自己的身体，拥抱健康与活力。

2018哈尔滨自由行旅游攻略

一、瑜珈有助于维持在最理想的 抵抗力 ，这就是我们所谓的健康状态。

二、宇宙，就是盲目的力量的总和，靠着摧毁 抵抗力 软弱来保持平衡。杜伽尔

三、为什么爱情会减少一个人心灵的 抵抗力 ，使人变得软弱，被摆布呢？

四、他发现对方软弱得毫无 抵抗力 ，自己不费吹灰之力占了上风，顿时大吃一惊。

五、如果平时不注意锻炼身体， 抵抗力 一差，病菌就会乘虚而入。

六、冬至冻一冻，增强 抵抗力 ，身体更健康。冬至动一动，提高耐寒力，无病又无恙。愿你身体好，心情更好。冬至节气快乐！

七、医生忠告： 抵抗力 是生病生出来的。

八、主要作用：修复疤痕创面，生肌嫩肤，增强肌肤 抵抗力 。

九、这样就粉碎了残存的 抵抗力 量.

十、瘤牛对蜱虫的 抵抗力 比其他牛都强。

十一、从翼侧对敌人实行迂，或者前出到其后方，目的不仅在于避开敌人的抵抗，而且在于获得有利于自己的战役结局。换句话说，这样的机动就是选取 抵抗力 最小的路线。

十二、如果人是乐观的，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都会增强 抵抗力 。瞿秋白

十三、没有比背叛一个人更悲伤，更恶心的了。最重要的是，对一个背叛者的惩罚是毁灭自己心灵的堡垒。只要背叛了一次，对做背叛之事的 抵抗力 就会逐渐减弱。

十四、胡萝卜炒西兰花养颜菜：西兰花、胡萝卜、食用油、盐、鸡精。将西兰花、胡萝卜等。此菜增强肌体对紫外线的 抵抗力 ；抵御核辐射对人体的伤害。

十五、七八分饱，营养正好。古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒。这句话可不得了，救了无数的人。必须有饥有寒，才能调动你身体适度的 抵抗力 。

十六、鱼香木耳养颜菜：为猪里脊、冬笋、胡萝卜、木耳、红辣椒等成菜。通过此佳肴增强肌体对紫外线的 抵抗力 ；可抵御减少核辐射对人体的伤害。

十七、她不应当这样容易受伤，她应该熬不住叫痛。为什么爱情会减少一个人心灵的 抵抗力 ，使人变得软弱，被摆布呢？假使上帝真是爱人类的，他决无力量做的起主宰。

十八、七八分饱，营养正好。古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒，有饥有寒，才能调动你身体适度的 抵抗力 。

十九、因此，急需研制出安全、高效、新型的抗病毒和免疫增强剂用于增强猪体的 抵抗力 和提高现有疫苗的保护率。

二十、免疫系统薄弱，就苏州电信手机容易患上感冒或感染病菌，那么有什么方法增强身体的 抵抗力 呢？

二十一、夏季嘴馋了，就吃美白的；高维C水果，皮肤不晒伤；黄红色果蔬，增强 抵抗力 ；豆制品不错，皮肤有光泽；坚果当零食，糙米粗面包；一杯热可可，两杯养生茶；防晒又解馋，好事一起传。

二十二、1、忌入睡后开风扇：入睡后人体血液循环减慢， 抵抗力 减弱，极易受凉，引起感冒。2、忌袒胸露腹睡觉：常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。3、忌用凉水擦席子：人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水擦洗，更增加了凉席的湿度，成为各类霉菌、细菌滋生地。

二十三、冬季天冷，蜂蜜水是最好的饮品，蜂蜜水不仅可以排毒养颜，让皮肤越来越通透漂亮，还能改善睡眠，提高身体 抵抗力 ，甚至可以治疗感冒！

二十四、“光明面”的基因结构可能支持人们对压力事件的更具有忍耐力，同时增加对于焦虑、失望和其他心理健康问题的 抵抗力 。

二十五、1.百合：既可清热润肺，又能滋补益中。2.大枣：性味甘平，是健脾益气的佳品。3.红薯：理想的减肥食品。4.枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。体质虚弱、常感冒、 抵抗力 差的人最好每天食用。

二十六、雨水节气到来，寒湿之邪易伤脾脏，雨水前后应养护脾脏：少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，注意锻炼身体，增强身体 抵抗力 ，切记衣物莫过早减少。愿你健康！

二十七、1.上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的 抵抗力 ；2.上网后要彻底洁肤；3.准备滴眼液，以备不时之需；4.上网后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；5.平日多增加营养，多补充维生素B；养成好习惯，健康最重要！

二十八、鲜榨胡萝卜汁可用于预防感冒和病毒，是最好的天然药物，经常饮用冰凉的胡萝卜汁还能有助于提高身体对细菌和传染病的 抵抗力 。

二十九、对14次试验，数千名康复者的检查表明，怀孕不仅是安全的，而且从长期来看还可能增加她们对乳腺癌的 抵抗力 。

三十、奉天承运，天气预报诏曰：深秋已到，霜降马上就来了。提醒各位朋友！务必多多锻炼身体，及时添加衣物，增强 抵抗力 ，抗击严寒！不要鼻涕满天飞，影响尊容！顺祝各位节日快乐。

三十一、秋分早晚露霜凝，添衣保暖御风寒。常见感冒勿紧张，吊瓶轻易勿常掉。春捂秋冻老人语，不可全听可参考。增强身体 抵抗力 ，才能拥有好身体，秋分快乐。

三十二、美赞臣奶粉升级，新配方能够帮助宝宝支持天然 抵抗力 。

三十三、火 抵抗力 的怪物不会遭到火塔燃烧现象效劳的危险，毒抵抗力怪物不会中毒，水抵抗力怪物不会遭到冰塔的延缓影响。

三十四、养颜菜橘子胡萝卜水果沙拉：橘子、胡萝卜、火龙果、梨、石榴、柠檬、香蕉、狼牙生、薄荷叶、苹果、千岛酱等，抵御紫外线核辐射对人体的伤害与 抵抗力 。

三十五、抑菌，加强身体 抵抗力 ，疗理伤口发炎，改善牙龈炎、哮喘、鼻炎、伤风感冒等，并可改善妇科炎症。

三十六、……真是个孩子，被惯坏了，一向要什么有什么，因此，遇见一个略具 抵抗力 的，便觉得他是值得思念的。张爱玲

三十七、选购陶瓷餐具时，最好不要选用釉色重的餐具，因为釉色重的产品含铅、汞高易使 抵抗力 差的人群得癌和智力降低。

三十八、至今都不明白，为什么小孩子对甜味永远没有 抵抗力 ：“甜”似乎就是幸福的味道，被人喜欢的味道，属于小时候的味道。宁远

三十九、反对派试图贿赂图阿雷格部落和一些南方部落被拒。反对派因绿色 抵抗力 量而撤退…

四十、通过应用中间值和四分位范围作为位置的度量手段，我们可以看到它们对分散度有较大的 抵抗力 。

四十一、春季养生有门道，教你几招别忘掉；韭菜养阳一百克，搭配猪肉最营养；红薯粳米同煮粥，缓解春困是良方；早晚温水冲蜂蜜，排毒增强 抵抗力 。愿快乐安康！

四十二、当年抗生素尚未问世，多数死于流感的人是因为受到肺炎球菌的机会感染而丧命，这些人的 抵抗力 已经因为染上流感而减弱。

四十三、除了克雷伯氏菌的细胞胞外被膜，Levy列出了细菌对抗生素产生 抵抗力 的三种基本变化。

四十四、冬季进补的5大攻略：①身体虚弱或 抵抗力 差者。可食北菇加山药全面滋补。②工作压力大、精神紧张的人。每周吃两顿豆豉南瓜缓解压力。③心肺功能不好的人。多吃胡萝卜激活内脏和血液。④脾胃虚寒者。附子羊肉汤温经逐寒。⑤减肥和偏食者。多吃北豆腐和血豆腐补充营养。

四十五、我们统称为塔利班的阿富汗 抵抗力 量，对于美国扶植的阿富汗政府，军队和警察的机密了如指掌。

四十六、长时间坐在电脑前，容易疲劳、失眠、 抵抗力 下降。除了注意休息，身体累了还可以经常抖一抖肾，鼓动肾气。方法：双手握空拳，贴在肾俞穴的位置后，双脚微微踮起跳动，双拳不动，全身随着身体抖动，直到感觉腰部轻微发热。亲，一起来抖抖吧！

四十七、荚膜是细胞壁外围的一个粘性膜层，将某些种类的细菌进一步包围起来，使细胞对于破坏性化学物质具有 抵抗力 。

四十八、当要求使用人造橡胶时，特氟纶或PCTFE提供了良好的 抵抗力 。

四十九、打一针防疫针，给自己加一层安全感；练一副好身体，给自己增一分 抵抗力 ；养一个好心态，给自己添一种洒脱趣。世界强化免疫日，身体健康要重视！

五十、你准备出多少钱啊？千万不要出太高，你知道我这个人对钱最没有 抵抗力 了，价码太高的话，我可能连自己的灵魂都出卖……樊落

五十一、我提到这一点只是想说，要是改革者不考虑前方腐朽的 抵抗力 量而妄谈学校改革，这是十分愚蠢的。

五十二、立春宜保暖，衣服宜渐减，食补养生忙，银耳大枣粥，护肝是首要，韭菜炒鸡蛋，少酸增点甘，山药和鸡肝，牛奶豆制品，增强 抵抗力 ，羊肉和狗肉，再馋少摄取。关怀送给你，快乐安康聚！

五十三、如果你限制了他们行动的自由性，那么，自然而然的也就使他们的攻击力和 抵抗力 下降了。

五十四、她从他们的手中逃脱，联合了纳布的土著冈根人加入了日益壮大的 抵抗力 量。

五十五、春季抗过敏食物推荐：①金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。②红枣：含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。③酸奶：乳酸菌能增强人体 抵抗力 ，从而一定程度上缓解过敏症状。④辛夷花：对于过敏性鼻炎尤有功效。

五十六、卫生健康是朋友，饭前便后要洗手。共用碗筷常消毒，状况不明莫入口。努力提高 抵抗力 ，我们天天都锻炼。我们只有一个肝，小心呵护莫发炎。世界肝炎日，远离肝炎，祝您健康！

五十七、冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强 抵抗力 ，补充人体需要的营养，1-2个是能被人体吸收的量，不能空腹吃，饭前后1-3个小时吃比较合适。

五十八、对静电、落雷、杂讯、高压脉冲等有良好 抵抗力 。

五十九、婴儿满月时，许多地方都有剃满月头的习惯，但是婴儿的皮肤薄， 抵抗力 弱，剃胎毛容易损伤皮肤，还可能引起皮肤感染，所以满月头最好还是不要剃。

六十、要预防经期癫痫，同时也要预防感冒等疾病的发生，患者需要多喝水、多吃含蛋白质高的食物，以提高 抵抗力 。

六十一、药流后注意休息，过分疲劳会降低 抵抗力 ，诱发其他疾病。

六十二、冬至冻一冻，增强 抵抗力 ，身体更健康。冬至动一动，提高耐寒力，无病又无恙。愿你身体好，精神好，气色好，心情更好。冬至节气快乐。

六十三、春季养生当食补，辛甘温食为上选；保养肝胃很重要，酸涩食物要少食；增强人体 抵抗力 ，蛋白制品要补充；维生素与无机盐，抑菌滋长有疗效；。

六十四、1、西红柿―预防感冒；2、马铃薯―富含维生素c，不含脂肪；3、茶―低热能食物，可以提神；4、牛肉―可增强 抵抗力 、明亮眼睛、抗氧化，男性可增强肌力作用。5、牛奶―补充不同种类的营养；6、姜―促进血行、驱散寒邪；8、醋―抗衰老；9、黄豆―富含蛋白质。

六十五、至于孩子一入托就生病有两种可能，其一，您孩子的 抵抗力 低，幼托机构内有其他孩子感冒她便染上。

六十六、二手烟会危害人体健康，特别是对 抵抗力 弱的小孩子。

六十七、另一方面钢筋混凝土，是一个以这种方式，这两个材料的行为在共同 抵抗力 量嵌入式加固混凝土。

六十八、气候变化导致肯尼亚中部高地地区平均温度的上升。这使疾病蔓延到人口稀少或对疾病没有 抵抗力 更高纬度的区域。

六十九、立秋虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是平均气温逐渐下降，昼夜温差增大，天气会一天比一天凉爽。夏末初秋脾胃内虚， 抵抗力 下降，饮食以温热为主，少食寒凉。

七十、沙门氏菌可以导致严重的感染，特别是在少年儿童、老年人和那些 抵抗力 弱的人之中。

七十一、研究显示，笑能抒解压力、提振精神，并加强人体对疾病的自然 抵抗力 。

七十二、夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。殊不知这样做极易使身体遭受风寒。因为人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体 抵抗力 变弱。亲们不要贪凉哦！

七十三、我对皮薄馅多的上海小笼包实在没有 抵抗力 ，一口气能吃上15个左右。

七十四、早春流感预防，四步轻松搞定：一是控制传染源，不与病人接触，少去人口密集处。二是切断传播途径，生活当中勤洗手。三是若为易感人群，打疫苗增强 抵抗力 。四是生活要有节奏、不过度疲劳、不熬夜，也有助于少得病。祝你春季健康，笑容最闪亮！

七十五、初春保养很重要，精心呵护少不了；气温不稳宜春捂，调节饮食宜甘温；防治过敏要知道，多食花生和核桃；增强身体 抵抗力 ，室外活动保健康。愿快乐过春季！

七十六、但是， 抵抗力 弱的人群则往往会使病情扩大。

七十七、养颜菜鱼香木耳：由猪里脊、冬笋、胡萝卜、木耳、红辣椒等组成佳肴，可抵御减少紫外线核辐射对人体造成的伤害；通过食物等增强肌体对紫外线的 抵抗力 。

七十八、养颜菜胡萝卜炒西兰花：西兰花、胡萝卜、食用油、盐、鸡精。将西兰花、胡萝卜，抵御减少紫外线核辐射对人体的伤害；该食物增强肌体对紫外线的 抵抗力 。

七十九、入冬了，气温降低，昼夜温差变大，人的机体 抵抗力 也随之下降。冬天保健重在补水，每天喝一百毫升的水会加速新陈代谢解热安神还可延缓衰老。祝您健康。

八十、深度睡眠时大脑对外界的激励有 抵抗力 ，这解释了为什么很难叫醒梦游者。

八十一、一旦宝宝 抵抗力 下降，肺炎球菌就有可能会乘虚而入，引发各种严重的疾病。

八十二、在最后的部分中，我们通过范例显示了中间值和标准偏差对于数据集内的分散度都没有多大的 抵抗力 。

八十三、冬季养生配方，我来跟你分享：西红柿预防感冒，马铃薯保护血管，热红茶蓄养阳气，牛肉增强 抵抗力 ，牛奶补钙营养高，生姜促血驱寒妙，愿你冬日身体好！

八十四、未发现对肝片吸虫感染有高 抵抗力 的品种。

八十五、他认为要想实现革命的成功， 抵抗力 量必须被迅速地处理掉，所以他安排了三班轮流执勤的武装警卫。

八十六、猪丹毒杆菌对盐腌,酸浸,烟熏很有 抵抗力 .

八十七、1头暖，如果只注意穿着厚实而不戴帽子，犹如热水瓶不盖瓶塞，体热会很快从头部散发；2背暖，人体背部有许多重要穴位，寒冷刺激会通过穴位影响局部肌肉或传入内脏；3脚暖，一旦脚部受寒，可反射性引起上呼吸道粘膜内毛细血管收缩， 抵抗力 显著下降。学到了吗？愿你冬天暖暖的过！

八十八、它在遇战疯战争期间启用，在阿托里安战役后成为阿托里安 抵抗力 量的基地。

八十九、要向生活要质量，身体健康是保障。病魔缠身福难享，健健康康幸福长。活动身体骨骼健，手脚灵活压力降。因人而宜有选择，精神焕发 抵抗力 强。全民健身日，参加运动，幸福徜徉！

九十、他像有 抵抗力 的细菌那样顽强，像只扁虱那样易于满足，它安静地停在树上，靠着它在几年前获得的一小滴血维持生活。帕?聚斯金德

九十一、秋分节气，添寒意，要将冷暖记心里；累了，就好好休息，提高身体 抵抗力 ；每天笑容多一些，快乐才是生活的目的。淡淡的问候送给你，只愿你一切如意！

九十二、过敏性肌肤的人多半属于皮肤 抵抗力 弱、肌肤干燥的酸性体质，由于担心过敏，平时不太护理肌肤，结果皮肤变得脆弱、粗糙。

九十三、1.“天然抗癌剂”：香菇。香菇有“百菇之王”的美誉，抗癌功效最好。2.“止疼药”：平菇。平菇中含有平菇多糖，老少咸宜，能益气补气，增加 抵抗力 。3.“脑黄金”：金针菇。能促进大脑发育，孩子更应该多吃。4.“解毒药”：草菇。具有解毒作用。

九十四、无精打睬,头昏耳呜,视力下降,记忆力下降,思维能力下降,身体 抵抗力 下降,性格开始转变,自制力变差。

九十五、平时 抵抗力 弱,经常感冒的人,每日应服用1000毫克的维生素C,作用是预防感冒和缩短感冒病程。

九十六、这是绿毛兔的血搀杂着一些腐朽的树枝混合的,金甲蝎对这种气味没有 抵抗力 ,很快就会寻着这股气味找到这里的。

九十七、外冷内热的温差变化让 抵抗力 较弱的儿童有点儿“扛不住”。

九十八、生性睿智沉稳,公正不阿,但其也是美女控,对美女没有任何 抵抗力 。

九十九、宝宝们 抵抗力 弱,更是流感的高危人群。

一百、奶奶说山筒蒿能增加 抵抗力 ,破布子可以解毒,而茄?吃了会开胃健脾、帮助消化……奶奶总是这么对我说。

一百零一、1959年9月,另外18支分裂队伍聚集到拉萨东北方向300多公里的边坝,要在这座游牧民族聚集的城市里训练一支由当地居民构成的 抵抗力 量。

一百零二、 抵抗力 通常属于静止物体,而推斥力通常属于运动物体。

一百零三、现代研究表明,其含有雌二醇、辛酮等激素成分,可促进蛋白质合成,特别是免疫球蛋白的合成,提高身体的 抵抗力 ,特别对更年期女性有益。

一百零四、牙齿与牙龈之间由于长时间聚集菌斑和牙石造成牙周病,有时会因身体 抵抗力 下降而急性发作形成急性牙周脓肿。

一百零五、可见,睡觉比吃饭、喝水更重要,睡眠有障碍的人往往面色灰黄,智力及记忆力下降,精神萎蘼, 抵抗力 差、衰老过速等。

一百零六、网友“忧蓝女子”:口袋瘪瘪的、应酬频繁的、父母逼婚的、春运抓狂的,大家都无心上班烦躁焦虑,还会导致失眠和身体 抵抗力 下降。

一百零七、最后医生下评断:心律不齐,脉搏偏弱,血压不足……典型的营养不良、神虚体寒,外在表现就是 抵抗力 极差,极易得大病,需多吃补品调养。

一百零八、这对白虎每天要吃6公斤食物,包括猪肉、牛肉、鸡骨架、鸡蛋等,为增强 抵抗力 ,饲养员还为它们添加钙片、金维他等。

一百零九、开春季节正是冬季育羔刚刚结束、母畜和仔畜 抵抗力 最弱的时候,缺草缺料将造成乏弱牲畜和母畜、仔畜在雪后大量死亡,这种次生灾害是非常严重的。

一百十、在医院里,医生们不断为孩子补充血小板,注射维生素K、止血敏及增强 抵抗力 的药物。

一百十一、患根尖炎的牙齿有浮起感、隐痛、不敢咬东西,一咬疼痛就加剧;如果患儿 抵抗力 低下,炎症便向颌骨、黏膜发展,成为急性牙槽脓肿,此时患儿脸就肿起来了。

一百十二、本天师的 抵抗力 很低的,不许看,再看,再看,急急如律令。

一百十三、在使用一些消毒药水进行清洁时,如果稀释的浓度掌握不好,可能会对一些 抵抗力 较弱的人群造成伤害。

一百十四、寒潮来临,人很容易患上感冒,尤其是 抵抗力 较差的人;而证券市场也是一样,在人气低迷之时,更容易受到各方面因素的干扰,表现战战兢兢,在低位摇摇荡荡。

一百十五、剧烈性的运动的确可能诱发哮喘,但适量、适度的运动则会提升孩子的 抵抗力 。

一百十六、另外,发烧时,多喝开水可提高 抵抗力 ,消汗,多小便,除了能降低体温外,还能排除血液中的有毒物质,所以科学饮水将使人受益无穷。

一百十七、一、当前的内力修为对强大外因的 抵抗力 ;二、对各类术法典籍的瞬间记忆能力。

一百十八、今天是小雪节气,如何在这个时节提高 抵抗力 少染时疾?天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲推荐的佳肴是炒双菇。

一百十九、黑猪蹄膀菌菇汤,健脾养脾、养胃健胃、补血养血、补气益气、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、驱寒、抗衰老、增强 抵抗力 。

一百二十、此外,分娩后,产妇的 抵抗力 下降,容易受到外界细菌的侵袭,应该选择严格灭菌的卫生裤,以防感染。

安徽 芜湖 旅游

2018年已经到来，哈尔滨是一个典型的东北城市，这里的气候也是严寒刺骨，唯美的冰雪大世界以及周边的各种雪景令人称道不已，特别吸引南方游客前来探寻，下面给大家分享2018年哈尔滨自由行攻略以及注意事项。

作为一个地道的北方孩子，大学四年和毕业后一年都是在南国之南厦门以及东南亚度过的，日日花团锦簇，天空高远，阳光耀眼，每到冬天看到我的朋友圈开始下雪，心里就无比羡慕。2016年回了北京读研，结果等到18年也没等到一场象样的雪，今年尤其过分，大半个中国都下雪了，北京还一如既往地晴朗着

那么，冬天一定得去一次真正的雪国。

非常不凑巧的是，就在我出行的前两天，网上不断爆出东北旅行的新闻，先是北京林业大学的9名女生结伴出行乘坐面包车从哈尔滨前往雪乡的路上发生交通事故，造成极其惨痛的后果，然后是一篇题为《雪乡的雪再白也掩盖不掉纯黑的人心!别再去雪乡了!》的文章痛斥黑龙江的旅游乱象，“9个月磨刀，3个月宰羊”的言论甚嚣尘上。这让计划一个人出行的我心里有些忐忑，但是因此就退票“安全”地待在北京吹风当然不是我的性格，如此，就需要一场精心的谋划，来规避“被坑”和“安全”问题。

有关安全：

1、林大的几位同学是自行包车前往雪乡，这种方式在很多时候是自由行的优选，但是!从哈尔滨高铁站一出来我就被黑车司机包围了，没人管的!考虑天气原因，没保险没执照的黑车还是很不安全。

2、新闻中说9个人选择坐一辆面包车，这，没有超出我认知的话，应该是超载吧?本来路面就很难走，加上超载，有多危险可以自己想象。任何时候都是安全第一，安全第一，安全第一!我是个惜命的人。

3、宾馆酒店提前订好，这个基本上大家都会做到，但是如果是女孩子一个人或者两三个人出行还是建议定在比较繁华的路段，东北冬天到了下午四点多天就黑了，外面零下三十度，室外活动的人也不多，走夜路不安全。

4、不要轻信路边人的指路。我选择了一个带着“城管”袖章的大叔问路，他故意给我指了相反的方向，还好我机智地同时开了导航，大叔当时的表情很尴尬，说他在开玩笑，我当时的内心是——

不用怀疑，他是一位真正的城管。

后面几天还遇到穿着制服的假工作人员，实则是为了推销旅行用品。有了这次体验，我决定不轻易问路。

5、尽管各种旅途中的负面消息不断，但是我们也不必因噎废食，毕竟就算坐地铁都会遇到跳地铁的，出门买菜都有可能被撞，没有一个地方是完全安全的，如果因此就永远待在家里，会错过很多看世界的机会。

所以，重点不是害怕危险，而是规避危险。

有关“防坑”：

1、雪乡可能无论如何都没想到今年是这么上热搜的，但这次也没有刻意避开雪乡，只安排了在雪乡路过，建议下午两三点到，四五点出，这样可以看到白天的雪乡和夜晚亮起灯的雪乡，不一样的风情。全程无需买任何东西，也不用吃午饭或者晚饭，更不用住宿，这样就规避掉了最容易出现坑的”吃“”住“”买“三个环节。雪乡景区内有一个地方是“游客服务中心”，里面有免费休息的座位和热水，也有自动售卖机卖热饮和零食，价格合理，如果太冷或者累了渴了完全可以进去坐会儿，补充一下能量。

2、去山上要尤其注意，比如长白山，虽然是旅游业发展的很完善的景区，但是大厅内仍然出现了我前面提到的“假工作人员”，恐吓旅客的装备不够，上山会被冷死，鞋会滑下山之类的，然后你害怕了就会租他们的护膝、大衣以及防滑链，但是，亲测不需要，这些装备完全可以自己提前备好。

3、备够热水!去的大部分地方会提供免费热水，但长白山整个景区没有热水，买都买不到，只能通过买泡面来求热水，泡面山下10块一桶，山上20一桶，对于一年都不会吃一碗泡面的我来说，已经吃完了今年份的泡面

行前准备

1、保暖衣裤或抓绒衣裤(必备)、雪套(防寒防水)与冰爪(防滑),羽绒服/棉袄(必备)、保温水壶(必备)、保暖帽子(必备)、防风手套(必备)、冲锋衣裤(可选)、大背包或旅行箱(可选)、防水登山鞋或雪地靴加羊毛鞋垫(高帮、建议出发前穿几天)、厚棉袜两双及以上、保暖护膝(可选)、墨镜或滑雪镜(阳光强，需防雪盲)、登山杖(可选)、泳衣(泡温泉)等;

2、洗漱用品、摄影器材、个人卫生用品、相机备用电池、移动电源、足够的相机储存卡;

3、高热量零食(如：巧克力、牛肉干、奶糖、姜茶);

4、暖宝贴(必备)，建议每天五片的量，用来贴膝盖、贴脚底、贴手机(减少手机在极寒天气中耗电和关机，亲测有效);

5、感冒药(板蓝根或者999必备，预防白天吹风后感冒)，拉肚子药、冻伤膏、创可贴等常用药，面膜(必备)，吹完一天风回来敷个面膜，你会感谢我

鉴于天气极寒，敷片状面膜实在需要勇气，所以推荐涂抹式面膜

比如

补水效果很好

6、身份证必带，其他如学生证、军官证、导游证、记者证，等等证，所有可能让你少花钱多办事的证都带上.;

7、近视的小伙伴请必备隐形眼镜，不然无法摘掉口罩的你全程看到的就是——

大地白茫茫一片真干净

好了，_嗦了这么多，终于可以愉快地出发了!

这里是正文!

行程用时：

1月9日——1月15日(含往返交通时间)

行程花费：

3000元左右

地点打卡：

12个

Day1：北京——哈尔滨

之所以选择这趟高铁而不是直接飞过去是因为我觉得旅途也是旅行的一部分，八小时也可忍耐，建议安排在去程，心情还很兴奋，身体还不疲惫。

我特意选择靠窗的座位，列车一路北上，窗外渐渐从只是光秃秃的黄土地变得被白雪覆盖，越来越厚，列车上的温度显示从-4℃，-8℃，-10℃到-20℃不时抬头看看，景色总有变化，是很神奇的体验。如果从广州一路坐上来，会有历经四季的感觉，更有意思吧!身边换了一波一波的乘客，东北口音越来越重。

一路上看书听歌，向着一个零下三十度的地方驶去。手机的音乐软件里存了从大学到现在听过的歌，中文、英文、法文、泰文、粤语经常会遇到有故事的歌，听着听着，就会想起在某时某刻曾经单曲循环它时的心情。

那种感觉，很奇妙。

在我安静地听音乐看书到第六个小时的时候，上来一群叽叽喳喳的年轻人，东南亚口音熟悉，泰国人，问我借笔，最终没忍住，用我退化了一大半的泰语愣是聊的每个人哈哈大笑，我是越来越话唠了

平时一直忙所谓的“正事”，好难有大段时间读闲书，这次简直太奢侈，往返路上读完三本积攒已久的书，心情大好。

分别是——

星野道夫的《在漫长的旅途中》

东野圭吾的《嫌疑人X的献身》

刘瑜的《送你一颗子弹》

下午三点多抵达哈尔滨站，那位城管大叔就是在这儿遇到的，此后我决定选择公交车去酒店。

值得注意的是，哈尔滨站的公交站牌非常不醒目，很小的一个牌子，并且开往市区内的公交并不在站旁，站旁只有免费通往机场和其他火车站的摆渡车，去市区的公交还要拐个弯过个马路，步行几百米，很多旅客一时是找不到的，可能这也是黑车猖獗的一个原因?

不管怎样，作为一个资深路痴，我顺利找到了，并且顺利抵达，开森!

哈尔滨是个中西合璧的城市，有“东方莫斯科”之称，加上冰雪大世界的开幕，以及中央大街、果戈里大街、索菲亚大教堂、斯大林公园、极地馆等等，还是很值得一逛的。

但是刚从温暖的高铁下来，我简直像掉进冰窖一样，加上8个小时后很疲惫，四点半左右天色渐黑，一个人也没有太多心思在寒风中溜达，只路过了大教堂，市区内的其他地方都没来得及去看，不过，毕竟我这次安排的行程主要是为了自然风光，所以我遗憾的其实主要是没有吃到——

俄餐、红肠、大列巴和哈啤

建议到达当天在市区采购一些干粮备用，防寒装备如果没带够也要备齐。

Day2：帽儿山滑雪场——二浪河雪村

来东北第一项当然是去——滑——雪!

东北的滑雪场和其他地方有什么不一样?

可能最大的不一样是无需人工造雪吧，纯天然，无污染，雪质好。

我们选择的是帽儿山滑雪场，是黑龙江的两个五星级滑雪场之一，设备很专业，滑雪场的配置也很不错，可能因为是哈体院的教学基地，青春气息满满，滑雪场很大，就算人多，也不会很拥挤。

不多说，上图

一切看起来都很和谐，然而真相是总也整不利索的滑雪板、手套和雪杖无止境地摔

滑雪时间两个小时足够，因为你会被拖着沉重的滑雪板鼻涕结成冰爬上去的过程逼疯

总之，此次滑雪激起了我回北京继续磨练技术的雄心壮志。

下午就坐大巴前往二浪河雪村了，重点推荐!

同样是小村庄，比起最近名声不怎么好的雪乡，这里没有太商业化，却也能看到落满经年不化的白雪，像小蘑菇一样的房子。

还有狗狗们

据说这里是黑龙江最冷的地方之一，泼水成冰什么的，完全不是梦。

然后当地人就会看着一群从南边来的傻孩子们把一杯杯开水泼到天上去，等着它变成冰落下来砸自己，一个个还开心的不得了，不知道此时此刻他们心里在想什么

在二浪河雪村，有很多家民宿可以选择，价格比起雪乡来不要太良心!

我们选择的是豆豆家，主人很热情，大家一起包饺子，吃饺子宴，也杜绝了被天价菜坑的可能性。

晚上就两人一间住在东北传统的四人火炕上，不会出现雪乡那种四人炕睡八个人变成大通铺价格还贵上天的场景。

我房间的名字叫“炖大鹅”，莫名戳中笑点，哈哈哈笑了半天。此外，还有你们可以想到的“炖小鸡”“炖白菜”“炖豆腐”

静静睡吧。

晚安。

Day3:二浪河——大秃顶子山徒步——雪乡——牡丹江

这是我最爱的一天，没有之一!!

再次请出度娘：

秃顶山位于雪乡13公里处，主峰海拔1690米，是黑龙江境内最高峰，据说山顶积雪常年不化。一路上是被雾凇围绕的原始森林，山顶是一片平地，视野豁然开朗，几乎没有树，都是低矮的花草，这里是高山植物的宝库和野生动物的摇篮。徒步长度共十公里。

装备：

热水、登山杖、雪套(防湿保温)、高热量零食(路上补充能量)

必备：

当地向导一位

1月11号，登山这天的天空像被雪擦洗过一样，蓝的透明，天空下都是纯白色的雪野和被雾凇笼罩的原始森林，高大的落满白雪的松树，厚度达五十公分的积雪。

科普小课堂

雾凇俗称树挂，是在严寒季节里，空气中过于饱和的水气遇冷凝华而成，是非常难得的自然奇观。

雾凇非冰非雪，而是由于雾中无数零摄氏度以下而尚未凝华的水蒸气随风在树枝等物体上不断积聚冻粘的结果。雾凇形成需要气温很低，而且水汽又很充分，同时能具备这两个形成雾凇的极重要而又相互矛盾的自然条件更是难得。

因此，尽管吉林有雾凇岛，也不是任何时候去都能看到雾凇的。这次运气非常好，走到哪里，都能看到非常美的雾凇。

高大的雪松，是圣诞树本尊了!

晶莹剔透的雾凇

走着走着都变成了爱斯基摩女孩们睫毛结冰什么的，也都是真的

登顶之后，视野非常开阔，可以脑补一下这幅画面360°的样子，因为天气太好，远处的“雪龙”也十分清晰，是只有人眼像素才能记录下来的美。

一路上雪干净的让人舍不得踩上去，树上的积雪有时候会扑簌簌落下来，弥漫在周围，像下雪一样，我仰着头看，鼻子酸酸，眼睛里湿湿的，难道这就是传说中的美哭?

如果想要刺激，可以坐雪地摩托下山。很酷!!

美到词穷。

在徒步登顶的过程中，心里一直是满满的感动，登山前向导大哥的大黄狗——金毛多多，一定要跟我们一起上山，怎么赶都不回去，在雪地里打滚，卖萌，帮我们捡手套，一团团白色的雪落在它的身上，像开了花。

那一瞬间，心都要化了。

自然的美是人类的科技不管多先进都永远无法仿造出来的。

你来，或者不来，它就在那里，安静的，有一种遗世独立的美感。

徒步结束之后，坐车赶往著名的被diss的很惨的雪乡了。

雪乡本是位于黑龙江省牡丹江市大海林林业局的双峰林场，上世纪被几位摄影师发现，一举成名，后来《爸爸去哪儿》热播，雪乡开始人满为患。

有人的地方就有江湖。

雪乡江湖今年的关键词是——宰客。

本来以为之前热搜文章的影响力之大，会影响雪乡的游客数量，到了之后觉得并没有，依旧是游人如织，大部分是拖着行李箱过来晚上还要住在这里的，和之前去过的地方的地广人稀形成鲜明对比。

祝他们有好运气，遇到淳朴的老板。

相比起来我们这些“过客”就显得一身轻松。

白天的雪乡VS晚上亮起灯的雪乡

说实话，是美的。

厚厚的雪房顶非常可爱。

亮起灯的时候，就像小小的童话镇。

但是，游客太多，而我天生对人群聚集的地方有排斥感。

路过，但不停留。

粗发去牡丹江住啦!牡丹江给我的第一个惊吓。

酒店楼下跳广场舞的大爷大妈

全国人民热爱广场舞的心情都是一样的，我理解。

毕竟广场舞作为国粹已经传出国外。

然而!

这里是牡丹江啊!

室外温度此时此刻零下二十八度啊!!

手伸出来十秒钟就失去知觉啊!!!

牡丹江人民，请受晚辈一拜。

你们的体格秒杀了全国泡红枣枸杞水在家葛优躺的佛系九零后。

Day4：牡丹江——镜泊湖大峡谷——冬捕——二道白河

镜泊湖峡谷距牡丹江市100公里，交通很便利。

镜泊湖瀑布老河谷朝鲜族民俗村。

据说如果春夏季节过来可以领略到朝鲜族独特的生活景致和民俗文化。有长鼓表演和每晚热闹的篝火晚会，以及勇猛激烈的摔跤和将竞技与融为一体高空秋千，并且还有风味独特正宗的朝鲜族特色饮食、民居住宿、原汁原味的民俗表演，感觉还是很热闹的。

但素!

因为我们去的时间不太对，冬天民俗村内温度太低，所有的表演项目全都不开放，也没有人在这里居住，整个村子静悄悄，但是不荒凉不破败，所有的秋千、做打糕的工具等等都好好的待在原地，所有的房间门都紧闭，就像突然被施了魔法，村子里的人都消失了，只留下没来得及带走的物件。

和一只小雪狐

湖面结了冰，好像把大朵大朵的雪花都凝固在冰面上了一样，很瑰丽很神奇

结个冰都是爱你的形状!

总之，如果想要安静的体验这种与世隔绝的感觉，可以选择冬天来走一圈，没有任何人打扰，如果想要体验朝鲜族民俗，还是其他温暖的季节过来，会更加热闹，“消失”的村民会重新出现在这里，就像《桃花源记》中所说：

“土地平旷，屋舍俨然，有良田美池桑竹之属。

阡陌交通，鸡犬相闻。

其中往来种作，男女衣着，悉如外人。

黄发垂髫，并怡然自乐。”

离开镜泊峡谷，出发看冬捕啦!

最有名的查干湖冬捕，记忆最深的就是《舌尖上的中国》中描述的这一段：

“在滴水成冰的冬季，天还没亮，捕鱼的队伍就开始向查干湖出发。每年12月末至春节前的一段时间，查干湖就进入了冬捕的黄金时期。因为在冬季，捕获的鱼更加容易存储。这一古老的冬捕方式源于史前，盛于辽金，延续至今，千年不变。

冬捕的过程是十分艰辛的。捕捞也依然沿袭着最古老的方式，完全靠人力和马车来完成，在现场，基本是看不到现代化机械运作的，唯一能看见的是一群坚毅的汉子，弓着脊背，拉着沉重的渔网。”

好了，回到现实，其实观看冬捕作为一个旅游项目，已经被赋予了太多表演性质，你以为的冬捕：是这样的

实际上，你看到的冬捕，可能是这样的

鱼一条一条被拉出来，大家争相抱着鱼拍照

值得一提的是，去看冬捕的路上，会坐这种皮轮胎滑过去，路上是一望无际的冰面，身下是冒着寒气的冰床，头顶是和冰面无缝衔接的蓝天遇到调皮的师傅，还会故意玩个冰上漂移，让你体验到甩尾的感觉。

PS：一定要注意的是安全!

最后面的座位也是最容易被甩出去的，如果前面的座位都是空的，尽量还是不要为了寻求刺激坐在最后。另外，拉好扶手!拉好扶手!拉好扶手!重要的话说三遍。

我为什么知道?

因为我眼睁睁看着领队被甩出去，拖着走了一段。

我的心脏差点吓出来。

安全第一!

为免给大家造成误解和不必要的恐慌，还是客观说一句，正常轮胎都坐满人的话坐最后也是没有问题的，因为重量够，不会甩出去。

在冰层上，你可以变身武林高手，晚上去二道白河入住啦!

在此，要特意表扬今晚入住的酒店，房间够大、够舒适，不会失望。

当然，最吸引我的是!这是一家温泉酒店啊，有室外温泉和室内温泉可以选。

我当然选室外。

外面冰天雪地，温泉池烟雾袅袅，想想都激动，我本来打算要拍美美的温泉照的。

哪怕这样也行是不是!

然而，现实是残忍的，去泡温泉的时间一般在晚上，黑+身边缭绕的雾气，照片全都是高糊的没关系，开心就好。

然而披着一条浴巾从温暖的室内跑到零下二十度的室外，进入汤池之前，这段路程是非常要命的!

踩着冰雪，扑面而来的寒冷清冽的空气，会让你精神为之一振。

所以，深呼吸，迎着寒风，快速奔向温泉

一旦踏进池水，会觉得一切都是值得的。

就酱，其他感受还是要留给你们自己亲自去体验。

如果是长白山上的温泉酒店，可能泡汤体验会更好，汤池周边地理环境更野，白天去泡汤，拍好照片不是梦。

宝石国际有比较好的一点是离魔界景区非常近，开车十分钟就到了。

Day5:魔界——长白山

长白山魔界景区处于长白山针叶、阔叶混交林带，景区内水质优良，常年不冻，当气温较冷时，会出现神奇的景象。水中植物在日出时，大气蒸腾形成雾凇，衬托出树和水若隐若现，仿佛到了原始社会的远古世界，摄影人称这里为“魔界”。

想要看到最美最原始的魔界风光，需要早起。六点出发，还能赶上日出。

但是，日出和雾凇一样，都是需要机缘的。

所以，如果早起了也没看到日出也不要紧，魔界的其他风光，也值得一看，随便一拍，就是大片。

和河上草色差不多颜色的衣服，有很好的环境融合感，红帽子点亮整身搭配。

如果是雪地通用的一身红衣，会更有惊艳感。

“魔界”还是“仙界”?

当天在朋友圈发了照片之后，朋友问为什么不叫“仙界”叫“魔界”，因为看起来河面上笼罩着电视剧里的袅袅烟气(仙气)。

其实和长白山比较之后就明白了，同是烟雾缭绕，雾气腾腾，魔界给人的感觉是非常清冷孤寂的，游客再多也无法融入和破坏这种感觉，有一种背景和人物的割裂感，不管是不知道多少年前倒下横亘水面的落满白雪的枯木，还是在冰雪中默默积蓄力量等待来年再生的枯黄萱草，抑或水面升腾起的烟气，旁逸斜出的黑色树枝，都在讲述着一个寂静的、诡异而又唯美的故事。

你可以来，但是无法带走这里的任何东西。

长白山就很不一样了，看图即懂。

先上一张天池镇楼!

天池表面通体雪白，都结了冰，落满雪。

远处还有云海。

前几天都是蓝天白云，无雪无风，来长白山这天早上没能在魔界看到日出，还担心天气会不好，结果太阳完全升起来以后就放心了，万里无云，不能更好!

天池的门票和长白山的门票是分开的，如果要上天池，需要另外买车票，80块。

但是，长白山天池可见的概率实在是太低了，如果天气条件有一点不允许就不会开放，开放了买票上去也不一定能看到，很大概率天池是笼罩在一片白茫茫的雾气中的，什么都看不见，就像前几天小伙伴去，看到的天池是这样的。

和上图基本上是同样的拍摄角度，但是天池完全看不到，只有光秃秃的雪山。

所以说，看天池是非常非常需要运气的。

这次天气好，看到的概率是99%，当然毫不犹豫买票上山。据当地人说，第一次来长白山就能看到天池整年都会鸿运当头!

去天池的路上坐的是四人座的越野车，山路很陡，也有很多积雪，但是很平稳，师傅开车技术也非常赞，最最重要的是，一路上的风景太美太震撼。这种震撼大概只有坐在车上的过程可以体验，照片是无法记录下来的。

之前很多次旅行，最美的记忆往往都在车上。

某年夏天去塞罕坝，行驶在草原天路上，视野非常开阔，前方天空和大地相接，路旁开满了粉色的格桑花和金**的油菜花，这样的场景就一直在我的心里。一次在家开车上路，赶上天气跟那天极其相似，当时的那种心情就又回来了，心旷神怡，开车的感觉也非常美好。

很多时候是这样，影像没办法记录下来的，眼睛和心会替你记着，在合适的时刻，突然喷涌而出，那种感动更甚于初见。

长白山的温泉是高度的温泉水，可达82℃，所以从北坡一路上去，看到聚龙温泉都是烟气袅袅热气腾腾的，在一片冰雪世界里，蔚为奇观。

最火的是方特欢乐世界.....

鸠兹广场

鸠兹广场位于芜湖市中心区。广场依山--赭山，面湖--镜湖，临路--北京路，傍街--中山路步行街，位置优越，视野开阔，环境优美，是承载芜不胡市悠久文化历史内涵，是反映芜湖市过去现在与未来的最富艺术魅力与文化品位的城市'客厅'，是芜湖市中心的一颗璀璨的明珠。大家都知道,不说拉.

镜湖公园

镜湖公园旧称“三八公园”，是芜湖市最早的一座开放式公园。它位于市中心地带，毗邻步行街与鸠兹广场，地理位置优越，具有得天独厚的发展条件。自80年代中期老“三八公园”经过整修投入使用以来，近20年都未经过大规模的全面改造，园内的地面、植被、亭榭等基础设施.

凤凰美食街

芜湖凤凰美食街座落于芜湖市中心繁华区----新芜区，与方特欢乐世界. 中山路步行街、九华广场形成来芜湖旅游四大支点.

滨江公园(媲美上海外滩)

芜湖滨江公园2005年成立了建设指挥部，当年6月启动拆迁，这一工程被称为当年的一号重点工程。根据2006年完成的规划设计，整个芜湖滨江公园长达9.5公里，分三期实施。2009年开放的是芜湖滨江公园一期工程，从原芜湖一米厂到青弋江入口，分为5个景观段，长达2公里。

这5个政府公建景观从北到南分别是：旅游码头、海关公园、滨江特色商业走廊、吉和广场、中江塔公园。据介绍，旅游码头定位为旅游观光功能，客运站的造型是腾飞的翅膀；海关公园是最大的景观工程，有着百年历史的海关楼和太古楼都在其中；滨江特色商业走廊结合世贸商业项目，组成滨江商业；吉和广场拥有巨大的瀑布喷泉；中江塔公园古色古香，中江塔与临江塔形成古老和现代的对比。而隐藏在景观工程中的防洪墙，则形成串联5大景观工程的江边景观大道，人们可以漫步防洪墙内外，一览2公里的浩瀚江景。

中江塔

中江塔巍然耸立于青弋江与长江交汇处的江堤上，半依闹市半偎江，古人誉之为“江上芙蓉”，系芜湖市重点文物保护单位。 中江塔始建于明万历四十六年(1618年)，清代康熙八年(1669年)续建落成。楼阁式砖木结构风水宝塔，八角五层，每边长4.1米。塔高43.7米.

长江大桥

芜湖长江大桥是国家“九五”期间重点交通项目，工程规模居中国长江大桥之首。大桥采用低塔斜拉桥桥型，主跨312米，是中国迄今为止公、铁两用桥跨度最大的桥梁。大桥工程采用了10多项新技术、新结构、新材料、新工艺，大大提高了中国公、铁两用桥梁设计、制造、安装水平

神山铸剑遗址

神山铸剑遗址位于芜湖市东北郊,与神山、火炉山、马鞍山连绵一体,山势逶迤,充满历史古韵,相传春秋时期,干将、莫邪在此设炉造剑,经三年铸成雌雄二剑,其剑青光闪烁,锋利无比,刚柔相济。 《图经》云:“干将淬剑于此”。至今山上仍存“淬剑池”、“砥剑石”、“铁门槛”等古迹.

奎潭湖

奎湖位于南陵县北面，紧依205国道，距芜湖市仅16公里，总面积近700公顷，为芜湖市最大的湖泊。“三国”时期，奎潭湖曾是南陵首任县令周瑜训练水师的重要场所，东吴名将黄盖之墓位于湖测,其人文景观丰富。 奎湖素有“鱼米之乡”之称。集自然景观和人文景观于一体。

四褐山

褐 山地处芜湖市北郊，『文峰塔』系芜湖海拔至高点。褐山滨临长江，登临山巅，远眺扬子江，数十里码头历历在目，长江大桥近在咫尺，俯瞰曹姑洲，田园风光尽收眼底。 褐山林木茂盛，绿荫葱茏，古银杏参天而立；野生灵芝、枸杞等240余种珍贵药材遍布林间；

珩琅山

珩琅山位于芜湖县西河镇，距芜湖市仅25公里，青弋江环绕而过，水陆交通便捷，作为人们节假休闲场所，开发旅游具有自己独特的优势。珩琅山树木葱茏，两峰对峙，活象店常下廊房，近处有弹乡山，东边建有白马寺，南边有梁武帝时建有兴云寺，寺旁有白云池，池下是代明...珩 琅 山 风 景 区 珩琅山位于芜湖县最南端，南北走向，海拔301.4米,是芜湖县最高峰,这里群山拥聚,绿树成荫, 风光秀丽，冬暖夏凉,泉水叮咚悠扬,花香四季迷漫,是休闲、避暑、疗养、观光胜地.

珩琅古塔

珩琅古塔 始建于南宋德佑元年，[公元1275年，大修于明，万年间，修建座落在珩琅山腰，塔子冈（旧名竹院）底面积11.6平方米，高约29米，六面七层，均由特制的大型青砖而砌，每层每面设有园拱门，外墙嵌客着图案花纹，人们可缘楼阁至塔顶。塔经八百余年载的风雨.

赤铸山

赤铸山位于市东北郊，与神山、火炉山、马鞍山连绵一体，因“山势逶迤”、“曲径幽邃”，为近郊之胜境。赤铸山充满历史古韵，极富传奇色彩。 相传春秋时干将在此设炉造剑，三年成雌雄二剑，其剑青光闪烁，锋利无比。 《图经》云：“干将淬剑于此”。至今山上仍存“淬剑"

玩鞭亭

“玩鞭春色”系古“芜湖八景”之一，千百年来以其动人的历史典故为世人所传颂。 玩鞭亭始建于北宋元丰七年（1085年），后毁：明代重建，清代再修，又废：现亭于年新建于市北郊汀棠公园内。亭高10米，二层，八角八柱，金碧辉煌。亭内绘有晋明产帝遗鞭脱身的壁画四幅

人字洞

人字洞位于癞痢山南坡，海拔高度100米，是一处发育在三叠纪岩层中经水溶蚀形成的洞穴，是早期人类较为理想的生息场所。从已暴露的一个侧面，可以清楚地看到洞穴内的堆积情况：厚达40多米的堆积分上、中、下三部分，上段含化石碎骨，中段含石制品、骨制品和丰富的脊椎动物

繁昌窑遗址

繁昌窑遗址分布在安徽省繁昌县城南郊和西郊的山地丘陵地带，为宋代窑址。已发现窑址多处，其中以位于繁昌县南郊的柯家村窑址面积最大，是繁昌窑的主要生产区域，具有代表性。柯家村窑主要烧造青白釉瓷器，其次烧白釉瓷器。种类多为壶、碗、碟、杯等民间日常生活用器，

西山风景区

西山风景区奇峰异石和溶洞、清泉、瀑布融为一体。有形态各异的奇峰60余座。数不胜数的异石遍布各处，如大神龟、八戒石、百猴朝圣等惟妙惟肖，妙趣横生，其珍性、盆袖景型堪称一绝。西山还是著名的『牡丹之乡』，每当清明前后，石与花相互辉映，美不胜收。大诗人李白曾

汀堂公园

汀棠公园是全国第一家农民公园，水面广阔，景色秀丽。面积为999亩，其中水域占494亩。玩鞭亭是汀棠公园主要浏览景点之一，始建于北宋远丰七年，即公元1085年，相传此处是东晋明帝被叛军王敦追逼，仓皇逃跑丢下宝鞭的地方。公园草木茂盛，风景宜人。到了春天，“亭花烂

马仁山

马仁山位于长江南岸的铜陵、南陵、繁昌三县交界处，居皖南旅游带中部.风景奇特，文化底蕴深厚，素有“皖南张家界，江滨小黄山”之称。景区面积3.3平方公里，最高海拨316米，属亚热带气候，全年气候温和，年平均气温15°C，冬夏长、春秋短，湿度较大，光照充足，四季分

马仁奇峰风景区

仁奇峰风景区位于长江南岸的铜陵、南陵、繁昌三县交界处，居皖南旅游带中部，是安徽省芜湖市唯一的省级森林公园，风景奇特，文化底蕴深厚，素有“皖南张家界，江滨小黄山”之称。景区面积3.3平方公里，最高海拨316米， 属亚热带气候，全年气候温和，年平均气温15°C，

陶辛水韵

“陶辛水韵” 陶辛镇,位于芜湖县,距市区约20公里处。青弋江蜿蜓而过,境内沟渠纵横,碧水环绕,构成了颇具特色 . 1999年“陶辛水韵”被评为芜湖市新十景之一，2002年“陶辛水韵”旅游商标在国家工商总局注册，本景区具备进一步建设的潜力。 陶辛水韵景区面积81.8平方公里

天门烟浪

“天门烟浪” 天门山雄踞芜湖市北郊长江畔，因李白《望天门山》一诗而天下闻名。天门山系『夹江对峙』的东梁山、西梁山之并称。天门二山中以东梁山最为陡峭，突兀江中，如刀削斧砍，巍巍然砥柱中流，令一泻千里的长江折转北去，形成『碧水东流至此回』的奇特景象。

赭塔

赭塔，始建于北宋治平二年(一○六五年)。塔高五层，八面吟珑，飞檐饮马，每层嵌有佛像砖雕，塔顶呈圆形，状如一囗倒扣大锅。据传大风曾将塔顶吹掉，大雨漏水如注，有一天突然一口大锅飞来扣在顶上，从此不再漏雨。山、寺、塔层层而高，融为一体，成为著名的芜湖八景之一

西河古镇

安谧宁静的西河古镇位于芜湖县南，处于宣城、南陵、芜湖三地交界处，东濒弋江水，西北与高兴、沈公行政村接壤，呈不规则长方形，面积约0.33平方公里，地处偏僻，人文闭塞。现有幸福、跃进、汤家棚三个居委会，822户，2278人。

乌霞洞

在距县城15公里的省道南（陵）铜（陵）路边的马仁山的山腰，有一座乌霞古寺。寺院后的石壁上，有一处闻名遐迩的乌霞洞。' 乌霞洞，又名五霞洞，俗称乌鸦洞，系本县风景名胜，为《中国名胜辞典》所收录。乌霞洞山势环抱，曲径幽雅。处悬岩峭壁之下，周围奇峰陡峭，怪石林立.

小格里自然风景区

小格里自然风景区位于南陵县南部，距县城35公里。紧依318国道，交通方便。景区总面积近10平方公里，这里林木葱郁，植被良好，动植物资源丰富，奇花异草遍布，为地球同一纬度仅存的原始次生林。 这里峰峦起伏，与古碧山相望，唐代大诗人李白曾慕居于此.

东湖公园

东湖公园位于芜湖县城区和芜湖机械工业开发区之间，总面积200公顷.三面与中心区相连，为水陆活动兼有的开放式公园，该公园自成格局，夹岸垂柳，山青水秀。 东湖有陆地70公顷，水面80公顷，可泛舟、垂钓、游泳。该公园可依形造势，依势造景。